Übungen für den Trapezius
12 Übungen für Trapezius, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, den beteiligten Muskeln und einer animierten Demo. Ausrüstung: Widerstandsband, Langhantel, Kabelzug, Kurzhantel und Kettlebell und mehr, von Einsteiger-Bewegungen bis zu fortgeschrittenen Varianten. Alle sind in der kostenlosen GymiaFit-App mit integriertem Satz-Tracking.
Kabel-Shrug
Kabelzug · Trapezius · Isolation · FortgeschrittenKettlebell Sumo High Pull
Kettlebell · Trapezius · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Negativ-Schulterheben
Kurzhantel · Trapezius · Isolation · AnfängerKurzhantel-Schulterheben auf Negativbank V. 2
Kurzhantel · Trapezius · Isolation · AnfängerKurzhantel-Schulterheben auf Schrägbank
Kurzhantel · Trapezius · Isolation · AnfängerLanghantel-Schulterheben (Shrug)
Langhantel · Trapezius · Isolation · FortgeschrittenLever Shrug
Hebelgerät · Trapezius · Isolation · FortgeschrittenSchulterblatt-Dips
Körpergewicht · Trapezius · Grundübung · ExperteSchulterblatt-Klimmzug
Körpergewicht · Trapezius · Grundübung · ExperteSchulterheben mit Band
Widerstandsband · Trapezius · Isolation · AnfängerSchulterheben mit Kurzhantel
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Multipresse · Trapezius · Isolation · FortgeschrittenNach Ausrüstung stöbern
Nach Muskelgruppe stöbern
Lieber eine ganze Einheit statt einer einzelnen Bewegung? Die kostenlose Workout-Bibliothek hat komplette Pläne mit Sätzen, Wiederholungen und Pausen-Timern.