Übungen mit dem Gymnastikball
27 Übungen mit Gymnastikball, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, den trainierten Muskeln und einer animierten Demo. Trainiert werden: Unterer Rücken, Brust, Bauch, Latissimus, Trizeps und Po. Alle sind in der kostenlosen GymiaFit-App mit integriertem Satz-Tracking.
Bauchlage-Drehung auf Stabilitätsball
Gymnastikball · Bauch · Isolation · AnfängerBrustdehnung mit Gymnastikball
Gymnastikball · Brust · Grundübung · AnfängerCrunch (auf Stability Ball, Arme gestreckt)
Gymnastikball · Bauch · Isolation · AnfängerCrunch (auf Stability Ball)
Gymnastikball · Bauch · Isolation · AnfängerCrunch auf Gymnastikball (volle Reichweite, Hände hinter dem Kopf)
Gymnastikball · Bauch · Isolation · AnfängerEnger Liegestütz auf Gymnastikball
Gymnastikball · Trizeps · Grundübung · AnfängerGymnastikball alternierendes Armheben
Gymnastikball · Latissimus · Grundübung · AnfängerGymnastikball Beinheben in Bauchlage
Gymnastikball · Unterer Rücken · Isolation · AnfängerGymnastikball Dehnung des unteren Rückens (Pyramide)
Gymnastikball · Latissimus · Grundübung · AnfängerGymnastikball Dip
Gymnastikball · Trizeps · Grundübung · AnfängerGymnastikball einbeinige Unterkörperrotation in Bauchlage
Gymnastikball · Po · Grundübung · AnfängerGymnastikball einbeiniger diagonaler Kick Beinbeugercurl
Gymnastikball · Po · Isolation · AnfängerGymnastikball Hüftbeugerdehnung
Gymnastikball · Po · Grundübung · AnfängerGymnastikball Latissimusdehnung
Gymnastikball · Latissimus · Grundübung · AnfängerGymnastikball Pike Push-Up
Gymnastikball · Brust · Grundübung · AnfängerGymnastikball Rückenstrecker mit angehobenen Knien
Gymnastikball · Unterer Rücken · Isolation · AnfängerGymnastikball Rückenstrecker mit Drehung
Gymnastikball · Unterer Rücken · Isolation · AnfängerGymnastikball Rückenstrecker mit gestreckten Armen
Gymnastikball · Unterer Rücken · Isolation · AnfängerGymnastikball Rückenstrecker mit Händen hinter dem Kopf
Gymnastikball · Unterer Rücken · Isolation · AnfängerGymnastikball seitliche Latissimusdehnung im Liegen
Gymnastikball · Latissimus · Grundübung · AnfängerGymnastikball sitzende Beinbeugerdehnung
Gymnastikball · Beinbeuger · Grundübung · AnfängerGymnastikball sitzende Trizepsdehnung
Gymnastikball · Trizeps · Isolation · AnfängerGymnastikball Umarmung
Gymnastikball · Unterer Rücken · Grundübung · AnfängerLiegestütz (auf Stabilitätsball)
Gymnastikball · Brust · Grundübung · AnfängerPull-in (auf Stabilitätsball)
Gymnastikball · Bauch · Isolation · AnfängerReverse Hyperextension (auf Stabilitätsball)
Gymnastikball · Po · Isolation · AnfängerRückenstrecken auf dem Gymnastikball
Gymnastikball · Unterer Rücken · Isolation · AnfängerNach Muskelgruppe stöbern
Nach Ausrüstung stöbern
Lieber eine ganze Einheit statt einer einzelnen Bewegung? Die kostenlose Workout-Bibliothek hat komplette Pläne mit Sätzen, Wiederholungen und Pausen-Timern.