Langhantel-Übungen
152 Übungen mit Langhantel, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, den trainierten Muskeln und einer animierten Demo. Trainiert werden: Bizeps, Quadrizeps, Brust, Latissimus, Oberer Rücken und Po. Alle sind in der kostenlosen GymiaFit-App mit integriertem Satz-Tracking.
Bankdrücken mit Langhantel
Langhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenFinger-Curls
Langhantel · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenFloor Fly (mit Langhantel)
Langhantel · Brust · Isolation · FortgeschrittenFrontkniebeuge auf der Bank mit Langhantel
Langhantel · Quadrizeps · Grundübung · FortgeschrittenKneeling Jump Squat
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenKniebeuge auf der Bank mit Langhantel
Langhantel · Quadrizeps · Grundübung · FortgeschrittenLandmine 180
Langhantel · Bauch · Isolation · FortgeschrittenLandmine Lateral Raise
Langhantel · Schultern · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Aufrechtes Rudern
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Aufrechtes Rudern im Weiten Griff
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Aufrechtes Rudern V. 2
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Aufrechtes Rudern V. 3
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Ausfallschritt
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Bankdrücken im engen Griff
Langhantel · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Bankdrücken im engen Untergriff
Langhantel · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Bankdrücken im Weiten Griff
Langhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Bankdrücken im Weiten Kammgriff
Langhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Bankdrücken negativ geneigt
Langhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Bankdrücken negativ geneigt im Untergriff
Langhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Bankdrücken negativ geneigt im weiten Griff
Langhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Bauch-Rollout im Stehen
Langhantel · Bauch · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Bizepscurl (mit Arm Blaster)
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Bizepscurl im Weiten Griff im Stehen
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Bodendrücken einarmig
Langhantel · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Bradford-Press im Stehen
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Bradford-Rocky-Drücken sitzend
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Curl
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Curl auf der Schrägbank (Bauchlage)
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Curl im Engen Griff im Stehen
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Curl im Kammgriff im Stehen
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Curl im Weiten Griff im Stehen
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Drag-Curl
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Drehung im Stehen
Langhantel · Bauch · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Drehung sitzend
Langhantel · Bauch · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Drücken liegend im engen Griff
Langhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerLanghantel-Einbein-Splitkniebeuge
Langhantel · Quadrizeps · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Einbeinkniebeuge
Langhantel · Quadrizeps · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Einbeinkreuzheben
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Frontheben
Langhantel · Schultern · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Frontheben über Kopf im Stehen
Langhantel · Schultern · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Frontheben und Überzug
Langhantel · Brust · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Frontkniebeuge
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Frontkniebeuge im Clean-Griff
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Frontkniebeuge vor der Brust
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Good-Morning
Langhantel · Beinbeuger · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Good-Morning mit gestreckten Beinen
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Good-Morning sitzend
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Guillotine-Bankdrücken
Langhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Hackenschmidt-Kniebeuge
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Handgelenkscurl
Langhantel · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Handgelenkscurl auf Bank (Handflächen nach oben)
Langhantel · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Handgelenkscurl auf Bank (Handflächen nach unten)
Langhantel · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Handgelenkscurl rückseitig im Stehen
Langhantel · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Handgelenkscurl V. 2
Langhantel · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Heben für hintere Schultern
Langhantel · Schultern · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Heben liegend (auf der Hüfte)
Langhantel · Po · Grundübung · AnfängerLanghantel-Hüftbrücke
Langhantel · Po · Grundübung · AnfängerLanghantel-Hüftbrücke beide Beine auf Bank (männlich)
Langhantel · Po · Grundübung · AnfängerLanghantel-Jefferson-Kniebeuge
Langhantel · Po · Grundübung · ExperteLanghantel-JM-Bankdrücken
Langhantel · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Kniebeuge (auf den Knien)
Langhantel · Quadrizeps · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Kniebeuge im engen Stand
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Kniebeuge mit hoher Hantelposition
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Kniebeuge mit tiefer Hantelposition
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Konzentrationscurl im Stehen
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Konzentrationscurl sitzend im engen Griff
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Kreuzheben
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Langhantel · Beinbeuger · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Military-Press im Engen Griff im Stehen
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Nackendrücken sitzend (Military Press)
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Pendlay-Rudern
Langhantel · Oberer Rücken · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Pin-Drücken
Langhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Rack Pull
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Reißen einarmig
Langhantel · Schultern · Grundübung · ExperteLanghantel-Reverse-Curl
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Reverse-Handgelenkscurl
Langhantel · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Reverse-Handgelenkscurl V. 2
Langhantel · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Rollout
Langhantel · Bauch · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Rollout von der Bank
Langhantel · Bauch · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Rückausfallschritt
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Rückausfallschritt V. 2
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Rudern auf der Schrägbank
Langhantel · Oberer Rücken · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Rudern auf der Schrägbank im Untergriff
Langhantel · Oberer Rücken · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Rudern einarmig vorgebeugt
Langhantel · Oberer Rücken · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Rudern für hintere Schultern
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Rudern vorgebeugt
Langhantel · Oberer Rücken · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Rudern vorgebeugt im Untergriff
Langhantel · Oberer Rücken · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Rumänisches Kreuzheben
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Schrägbankdrücken
Langhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Schrägbankdrücken im engen Griff
Langhantel · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Schrägbankdrücken im Untergriff
Langhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Schrägbankdrücken im Untergriff
Langhantel · Brust · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Schulterdrücken sitzend
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Schulterheben (Shrug)
Langhantel · Trapezius · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Schulterheben auf der Schrägbank
Langhantel · Sägemuskel · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Scott-Curl
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Scott-Curl im Untergriff
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Scott-Curl liegend
Langhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerLanghantel-Seitausfallschritt
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Seitkreuzheben einarmig
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Seitneigung V. 2
Langhantel · Bauch · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Seitspreizkniebeuge
Langhantel · Quadrizeps · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Seitspreizkniebeuge V. 2
Langhantel · Quadrizeps · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Sit-up mit Druck
Langhantel · Bauch · Isolation · AnfängerLanghantel-Skier
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Skullcrusher (Trizepsstrecken liegend)
Langhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerLanghantel-Skullcrusher im Untergriff
Langhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Skullcrusher negativ geneigt im engen Griff
Langhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Speed-Kniebeuge
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Split-Kniebeuge V. 2
Langhantel · Quadrizeps · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Sprungkniebeuge
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Sprungkniebeuge mit rückwärtigem Ausfallschritt
Langhantel · Quadrizeps · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Step-Up
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Strecken liegend
Langhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerLanghantel-Sumo-Kreuzheben
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Thruster
Langhantel · Schultern · Grundübung · ExperteLanghantel-Tiefkniebeuge
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Tiefkniebeuge (Rückansicht)
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Tiefkniebeuge (Seitenansicht)
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Trizepsstrecken liegend
Langhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerLanghantel-Trizepsstrecken liegend hinter dem Kopf
Langhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerLanghantel-Trizepsstrecken liegend im engen Griff
Langhantel · Trizeps · Isolation · AnfängerLanghantel-Trizepsstrecken sitzend hinter dem Nacken im engen Griff
Langhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Trizepsstrecken über Kopf im Stehen
Langhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Trizepsstrecken über Kopf sitzend
Langhantel · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Überkopfkniebeuge
Langhantel · Quadrizeps · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Überzug
Langhantel · Latissimus · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Überzug mit anschließendem Drücken
Langhantel · Latissimus · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Überzug mit gebeugten Armen
Langhantel · Latissimus · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Überzug negativ geneigt
Langhantel · Brust · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Überzug negativ geneigt im weiten Griff
Langhantel · Latissimus · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Überzug negativ geneigt mit gebeugten Armen
Langhantel · Latissimus · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Umsetzen und Drücken (Clean and Press)
Langhantel · Quadrizeps · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Wadenheben am Boden
Langhantel · Waden · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Wadenheben einbeinig im Stehen
Langhantel · Waden · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Wadenheben im Stehen
Langhantel · Waden · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Wadenheben sitzend
Langhantel · Waden · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Wechselbeinheben sitzend
Langhantel · Bauch · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Wechselbeinheben sitzend (weiblich)
Langhantel · Bauch · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Weite Kniebeuge
Langhantel · Quadrizeps · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Weite Military-Press im Stehen
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Wiegen-Wadenheben einbeinig im Stehen
Langhantel · Waden · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Zercher-Kniebeuge
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Zercher-Tiefkniebeuge
Langhantel · Po · Grundübung · FortgeschrittenLever Bent Over Row
Langhantel · Oberer Rücken · Grundübung · FortgeschrittenLever One Arm Bent Over Row
Langhantel · Oberer Rücken · Grundübung · FortgeschrittenLiegendes Rudern mit gebogener Stange
Langhantel · Oberer Rücken · Grundübung · AnfängerPower Clean
Langhantel · Beinbeuger · Grundübung · ExperteReißzug
Langhantel · Quadrizeps · Grundübung · ExperteSquat Jerk
Langhantel · Quadrizeps · Grundübung · FortgeschrittenStehendes Nackendrücken
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenWechselseitiges Bizepscurl mit Langhantel
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenNach Muskelgruppe stöbern
Nach Ausrüstung stöbern
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