Übungen mit der SZ-Stange
21 Übungen mit SZ-Stange, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, den trainierten Muskeln und einer animierten Demo. Trainiert werden: Latissimus, Trizeps, Oberer Rücken, Bizeps und Schultern. Alle sind in der kostenlosen GymiaFit-App mit integriertem Satz-Tracking.
EZ-bar Bizepscurl (mit Arm Blaster)
SZ-Stange · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-bar enges Bankdrücken
SZ-Stange · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenEZ-bar liegender Überzug mit gebeugten Armen
SZ-Stange · Latissimus · Isolation · AnfängerEZ-bar liegendes enges Trizepsstrecken hinter dem Kopf
SZ-Stange · Trizeps · Isolation · AnfängerEZ-bar sitzender enger Konzentrationscurl
SZ-Stange · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-bar stehende French Press
SZ-Stange · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-bar vorgebeugtes Rudern im Untergriff
SZ-Stange · Oberer Rücken · Grundübung · FortgeschrittenEZ-Langhantel Anti-Gravity-Press
SZ-Stange · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenEZ-Langhantel Curl
SZ-Stange · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel Decline Close-Grip Face Press
SZ-Stange · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel Decline Trizepsstrecken
SZ-Stange · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel enger Curl
SZ-Stange · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel enger Scott-Curl
SZ-Stange · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel JM Bankdrücken
SZ-Stange · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenEZ-Langhantel Reverse-Grip-Curl
SZ-Stange · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel Reverse-Grip-Scott-Curl
SZ-Stange · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel Schrägbank Trizepsstrecken
SZ-Stange · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel sitzende Curls
SZ-Stange · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel sitzendes Trizepsstrecken
SZ-Stange · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel Spider-Curl
SZ-Stange · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel stehender Bizepscurl im Weitgriff
SZ-Stange · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenNach Muskelgruppe stöbern
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