Übungen mit dem Widerstandsband
54 Übungen mit Widerstandsband, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, den trainierten Muskeln und einer animierten Demo. Trainiert werden: Bizeps, Bauch, Latissimus, Brust, Po und Trizeps. Alle sind in der kostenlosen GymiaFit-App mit integriertem Satz-Tracking.
Bandunterstützter Klimmzug
Widerstandsband · Latissimus · Grundübung · AnfängerBandunterstütztes Wheel Rollerout
Widerstandsband · Bauch · Isolation · AnfängerBankdrücken mit Band
Widerstandsband · Brust · Grundübung · AnfängerBeinheben mit gestreckten Beinen im Liegen mit Band
Widerstandsband · Bauch · Isolation · AnfängerBicycle Crunch mit Band
Widerstandsband · Bauch · Isolation · AnfängerDrehender Crunch im Knien mit Band
Widerstandsband · Bauch · Isolation · AnfängerDrehendes Schulterdrücken über Kopf mit Band
Widerstandsband · Schultern · Grundübung · AnfängerDrehung im Sitzen mit Band
Widerstandsband · Bauch · Isolation · AnfängerEinarmiger einbeiniger Split Squat mit Band
Widerstandsband · Quadrizeps · Grundübung · AnfängerEinarmiger Pulldown im Knien mit Band
Widerstandsband · Latissimus · Grundübung · AnfängerEinarmiges Bizepscurl über Kopf mit Band
Widerstandsband · Bizeps · Isolation · AnfängerEinarmiges drehendes Brustdrücken mit Band
Widerstandsband · Brust · Grundübung · AnfängerEinarmiges drehendes Sitzrudern mit Band
Widerstandsband · Oberer Rücken · Grundübung · AnfängerEinarmiges stehendes Niederrudern mit Band
Widerstandsband · Oberer Rücken · Grundübung · AnfängerEinbeiniger Split Squat mit Band
Widerstandsband · Quadrizeps · Grundübung · AnfängerEinbeiniges umgekehrtes Wadenheben mit Band
Widerstandsband · Waden · Isolation · AnfängerEinbeiniges Wadenheben mit Band
Widerstandsband · Waden · Isolation · AnfängerEnggriffiger Liegestütz mit Band
Widerstandsband · Trizeps · Grundübung · AnfängerEnggriffiger Pulldown mit Band
Widerstandsband · Latissimus · Grundübung · AnfängerEnggriffiger Pulldown mit fixiertem Rücken am Band
Widerstandsband · Latissimus · Grundübung · AnfängerFrontheben mit Band
Widerstandsband · Schultern · Isolation · AnfängerHandgelenkscurl mit Band
Widerstandsband · Unterarme · Isolation · AnfängerHorizontales Pallof Press mit Band
Widerstandsband · Bauch · Isolation · AnfängerHüftheben mit Band
Widerstandsband · Po · Grundübung · AnfängerInnenrotation der Hüfte im Liegen mit Band
Widerstandsband · Po · Grundübung · AnfängerInnenrotation der Hüfte im Sitzen mit Band
Widerstandsband · Po · Grundübung · AnfängerJackknife-Sit-up mit Band
Widerstandsband · Bauch · Isolation · AnfängerKniebeuge mit Band
Widerstandsband · Po · Grundübung · AnfängerKniebeugen-Rudern mit Band
Widerstandsband · Po · Grundübung · AnfängerKonzentrationscurl mit Band
Widerstandsband · Bizeps · Isolation · AnfängerKreuzheben mit gestrecktem Rücken und gestreckten Beinen mit Band
Widerstandsband · Po · Grundübung · AnfängerKreuzheben mit gestreckten Beinen mit Band
Widerstandsband · Po · Grundübung · AnfängerKreuzheben mit gestreckten Beinen mit Band
Widerstandsband · Unterer Rücken · Grundübung · AnfängerPull Through mit Band
Widerstandsband · Po · Grundübung · AnfängerPush-Sit-up mit Band
Widerstandsband · Bauch · Isolation · AnfängerReverse Fly mit Band
Widerstandsband · Schultern · Isolation · AnfängerSchulterdrücken mit Band
Widerstandsband · Schultern · Grundübung · AnfängerSchulterheben mit Band
Widerstandsband · Trapezius · Isolation · AnfängerSeitliches Trizepsstrecken mit Band
Widerstandsband · Trizeps · Isolation · AnfängerStehender Crunch mit Band
Widerstandsband · Bauch · Isolation · AnfängerStehender drehender Crunch mit Band
Widerstandsband · Bauch · Isolation · AnfängerStehendes Rudern für hintere Schulter mit Band
Widerstandsband · Schultern · Grundübung · AnfängerStep-up mit Band
Widerstandsband · Po · Grundübung · AnfängerUmgekehrtes Handgelenkscurl mit Band
Widerstandsband · Unterarme · Isolation · AnfängerUntergriff-Pulldown mit Band
Widerstandsband · Latissimus · Grundübung · AnfängerUntergriff-Pulldown mit fixiertem Rücken am Band
Widerstandsband · Latissimus · Grundübung · AnfängerV-up mit Band
Widerstandsband · Bauch · Isolation · AnfängerVertikales Pallof Press mit Band
Widerstandsband · Bauch · Isolation · AnfängerVordere Seitheben mit Band
Widerstandsband · Schultern · Isolation · AnfängerVorgebeugte Hüftstreckung mit Band
Widerstandsband · Po · Isolation · AnfängerWechselseitiger V-up mit Band
Widerstandsband · Bauch · Isolation · AnfängerWechselseitiges Bizepscurl mit Band
Widerstandsband · Bizeps · Isolation · AnfängerY-Raise mit Band
Widerstandsband · Schultern · Isolation · AnfängerZweibeiniges Wadenheben mit Band (Band unter beiden Beinen) V. 2
Widerstandsband · Waden · Isolation · AnfängerNach Muskelgruppe stöbern
Nach Ausrüstung stöbern
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