Übungen an der Multipresse
44 Übungen mit Multipresse, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, den trainierten Muskeln und einer animierten Demo. Trainiert werden: Trapezius, Schultern, Brust, Po, Oberer Rücken und Quadrizeps. Alle sind in der kostenlosen GymiaFit-App mit integriertem Satz-Tracking.
Smith aufrechtes Rudern
Multipresse · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenSmith Bankdrücken im Breitgriff
Multipresse · Brust · Grundübung · FortgeschrittenSmith Kniebeuge
Multipresse · Po · Grundübung · FortgeschrittenSmith Negativbankdrücken im Breitgriff
Multipresse · Brust · Grundübung · FortgeschrittenSmith stehender Handgelenkscurl hinter dem Rücken
Multipresse · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenSmith stehendes Nackendrücken
Multipresse · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenSmith stehendes Schulterdrücken
Multipresse · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenSmith stehendes Wadenheben
Multipresse · Waden · Isolation · FortgeschrittenSmith Sumo-Kniebeuge
Multipresse · Po · Grundübung · FortgeschrittenSmith Zehenheben
Multipresse · Waden · Isolation · FortgeschrittenSmith-Bankdrücken
Multipresse · Brust · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Beinpresse
Multipresse · Po · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Einarmiges Rudern
Multipresse · Oberer Rücken · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Einbeinige Split-Kniebeuge
Multipresse · Quadrizeps · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Einbeiniges Boden-Wadenheben
Multipresse · Waden · Isolation · FortgeschrittenSmith-Enggriff-Bankdrücken
Multipresse · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Frontkniebeuge (Clean Grip)
Multipresse · Po · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Good-Morning mit gebeugten Knien
Multipresse · Po · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Hack-Squat
Multipresse · Po · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Hüftheben
Multipresse · Bauch · Isolation · FortgeschrittenSmith-Kreuzheben
Multipresse · Po · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Low-Bar-Kniebeuge
Multipresse · Po · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Maschine Negativ-Enggriff-Bankdrücken
Multipresse · Trizeps · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Maschine Schräges Trizepsstrecken
Multipresse · Trizeps · Isolation · FortgeschrittenSmith-Maschine Umgekehrtes Negativ-Enggriff-Bankdrücken
Multipresse · Brust · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Maschinen-Bizeps-Curl
Multipresse · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenSmith-Nackendrücken
Multipresse · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Negativ-Bankdrücken
Multipresse · Brust · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Negativ-Untergriff-Drücken
Multipresse · Brust · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Rear-Delt-Rudern
Multipresse · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Rückenheben
Multipresse · Trapezius · Isolation · FortgeschrittenSmith-Schräg-Untergriff-Drücken
Multipresse · Brust · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Schrägbankdrücken
Multipresse · Brust · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Schräges Schulterheben
Multipresse · Sägemuskel · Isolation · FortgeschrittenSmith-Schulterdrücken
Multipresse · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Sitzendes Einbeiniges Wadenheben
Multipresse · Waden · Isolation · FortgeschrittenSmith-Sitzendes Handgelenks-Curl
Multipresse · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenSmith-Sitzendes Schulterdrücken
Multipresse · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Stuhlkniebeuge
Multipresse · Quadrizeps · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Tiefkniebeuge
Multipresse · Po · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Umgekehrtes Wadenheben
Multipresse · Waden · Isolation · FortgeschrittenSmith-Untergriff-Drücken
Multipresse · Brust · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Vorgebeugtes Rudern
Multipresse · Oberer Rücken · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Vorgebeugtes Rudern im Untergriff
Multipresse · Oberer Rücken · Grundübung · FortgeschrittenNach Muskelgruppe stöbern
Nach Ausrüstung stöbern
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