Cardio-Übungen
16 Übungen für Cardio, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, den beteiligten Muskeln und einer animierten Demo. Ausrüstung: Körpergewicht, Kurzhantel, Seil, Fahrradergometer und Hebelgerät und mehr, von Einsteiger-Bewegungen bis zu fortgeschrittenen Varianten. Alle sind in der kostenlosen GymiaFit-App mit integriertem Satz-Tracking.
Bärengang
Körpergewicht · Cardio · Grundübung · AnfängerBurpee
Körpergewicht · Cardio · Grundübung · FortgeschrittenGehen auf dem Laufband mit Steigung
Hebelgerät · Cardio · Grundübung · AnfängerGehender Ausfallschritt mit hohen Knien
Körpergewicht · Cardio · Grundübung · AnfängerHalber Squat-Sprung (männlich)
Körpergewicht · Cardio · Grundübung · FortgeschrittenHohes Knieheben an der Wand
Körpergewicht · Cardio · Grundübung · AnfängerJack Burpee
Körpergewicht · Cardio · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Burpee
Kurzhantel · Cardio · Grundübung · AnfängerMountain Climber
Körpergewicht · Cardio · Grundübung · FortgeschrittenPush to Run
Körpergewicht · Cardio · Grundübung · AnfängerSchritt vor und zurück
Körpergewicht · Cardio · Grundübung · AnfängerSeilspringen
Seil · Cardio · Grundübung · AnfängerSkater-Sprünge
Körpergewicht · Cardio · Grundübung · AnfängerStandfahrrad Gehen
Hebelgerät · Cardio · Grundübung · AnfängerStandfahrrad Lauf V. 3
Fahrradergometer · Cardio · Grundübung · AnfängerSternsprung (männlich)
Körpergewicht · Cardio · Grundübung · AnfängerNach Ausrüstung stöbern
Nach Muskelgruppe stöbern
Lieber eine ganze Einheit statt einer einzelnen Bewegung? Die kostenlose Workout-Bibliothek hat komplette Pläne mit Sätzen, Wiederholungen und Pausen-Timern.