Übungen für die Beinbeuger
23 Übungen für Beinbeuger, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, den beteiligten Muskeln und einer animierten Demo. Ausrüstung: Langhantel, Kabelzug, Kurzhantel, Gymnastikball und Körpergewicht und mehr, von Einsteiger-Bewegungen bis zu fortgeschrittenen Varianten. Alle sind in der kostenlosen GymiaFit-App mit integriertem Satz-Tracking.
Beinbeuger Dehnung
Körpergewicht · Beinbeuger · Grundübung · AnfängerEinbeiniges Plattform-Gleiten
Körpergewicht · Beinbeuger · Grundübung · AnfängerGymnastikball sitzende Beinbeugerdehnung
Gymnastikball · Beinbeuger · Grundübung · AnfängerKabel-Assistiertes Umgekehrtes Beincurl
Kabelzug · Beinbeuger · Isolation · AnfängerKettlebell Hang Clean
Kettlebell · Beinbeuger · Grundübung · FortgeschrittenKick Out Sit
Körpergewicht · Beinbeuger · Grundübung · AnfängerKurzhantel-Liegendes Beinbeugen
Kurzhantel · Beinbeuger · Grundübung · AnfängerLanghantel-Good-Morning
Langhantel · Beinbeuger · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Langhantel · Beinbeuger · Grundübung · FortgeschrittenLäuferdehnung
Körpergewicht · Beinbeuger · Grundübung · AnfängerLeg Up Hamstring Stretch
Körpergewicht · Beinbeuger · Grundübung · AnfängerLever Kneeling Leg Curl
Hebelgerät · Beinbeuger · Isolation · FortgeschrittenLever Lying Leg Curl
Hebelgerät · Beinbeuger · Isolation · AnfängerLever Lying Two-one Leg Curl
Hebelgerät · Beinbeuger · Isolation · AnfängerLever Seated Leg Curl
Hebelgerät · Beinbeuger · Isolation · FortgeschrittenPower Clean
Langhantel · Beinbeuger · Grundübung · ExperteSelbst unterstütztes umgekehrtes Beinbeugen
Körpergewicht · Beinbeuger · Isolation · AnfängerSelbst unterstütztes umgekehrtes Beinbeugen (am Boden)
Körpergewicht · Beinbeuger · Isolation · AnfängerSitzende Weitwinkel-Pose-Sequenz
Körpergewicht · Beinbeuger · Grundübung · AnfängerStehende Hamstring- und Wadendehnung mit Band
Seil · Beinbeuger · Grundübung · AnfängerStehender einbeiniger Beinbeuger
Körpergewicht · Beinbeuger · Isolation · AnfängerUmgekehrtes Beinbeugen (am Klimmzug-Kabelzug)
Körpergewicht · Beinbeuger · Grundübung · ExperteUmgekehrtes Beinbeugen (mit Bank-Unterstützung)
Körpergewicht · Beinbeuger · Isolation · AnfängerNach Ausrüstung stöbern
Nach Muskelgruppe stöbern
Lieber eine ganze Einheit statt einer einzelnen Bewegung? Die kostenlose Workout-Bibliothek hat komplette Pläne mit Sätzen, Wiederholungen und Pausen-Timern.