Exerciții pentru zona lombară
16 exerciții pentru zona lombară, fiecare cu ghid de execuție pas cu pas, mușchii implicați și o demonstrație animată. Echipament: minge de fitness, bandă elastică, greutatea corpului, aparat cu pârghie și rulou și altele, de la mișcări pentru începători la variante avansate. Toate sunt în aplicația gratuită GymiaFit, cu înregistrarea seriilor inclusă.
Atingere cu două mâini la vârfuri (bărbați)
Greutatea corpului · Zona lombară · Compus · ÎncepătorExtensie de spate pe minge de exerciții cu brațele extinse
Minge de fitness · Zona lombară · Izolare · ÎncepătorExtensie de spate pe minge de exerciții cu genunchii ridicați de la sol
Minge de fitness · Zona lombară · Izolare · ÎncepătorExtensie de spate pe minge de exerciții cu mâinile în spatele capului
Minge de fitness · Zona lombară · Izolare · ÎncepătorExtensie de spate pe minge de exerciții cu rotație
Minge de fitness · Zona lombară · Izolare · ÎncepătorExtensii de spate la aparat
Aparat cu pârghie · Zona lombară · Izolare · IntermediarExtensii spate pe minge de exerciții
Minge de fitness · Zona lombară · Izolare · ÎncepătorFlexie partea inferioară a spatelui
Greutatea corpului · Zona lombară · Izolare · ÎncepătorHiperextensie
Greutatea corpului · Zona lombară · Izolare · ÎncepătorHiperextensie (pe Bancă)
Greutatea corpului · Zona lombară · Izolare · ÎncepătorHiperextensii cu greutate (pe minge de stabilitate)
Cu greutăți suplimentare · Zona lombară · Izolare · ÎncepătorÎmbrățișare cu minge de exerciții
Minge de fitness · Zona lombară · Compus · ÎncepătorÎndreptări cu picioare drepte cu bandă
Bandă elastică · Zona lombară · Compus · ÎncepătorÎntindere de Spate cu Roller
Rulou · Zona lombară · Compus · ÎncepătorRidicare de picior culcat cu fața în jos pe minge de exerciții
Minge de fitness · Zona lombară · Izolare · ÎncepătorStretching pentru coloană
Greutatea corpului · Zona lombară · Compus · ÎncepătorCaută după echipament
Caută după grupa musculară
Vrei o sesiune întreagă în loc de o singură mișcare? Biblioteca de antrenamente gratuite are programe complete cu serii, repetări și cronometre de pauză.