Exerciții pentru trapez
12 exerciții pentru trapez, fiecare cu ghid de execuție pas cu pas, mușchii implicați și o demonstrație animată. Echipament: bandă elastică, bară, scripete, gantere și kettlebell și altele, de la mișcări pentru începători la variante avansate. Toate sunt în aplicația gratuită GymiaFit, cu înregistrarea seriilor inclusă.
Dips de scapulă
Greutatea corpului · Trapez · Compus · AvansatRidicare de Umeri la Cablu
Scripete · Trapez · Izolare · IntermediarRidicare de umeri pe bancă înclinată descendent cu gantere V. 2
Gantere · Trapez · Izolare · ÎncepătorRidicări de umeri cu bandă
Bandă elastică · Trapez · Izolare · ÎncepătorRidicări de umeri cu bară
Bară · Trapez · Izolare · IntermediarRidicări de umeri cu gantera
Gantere · Trapez · Izolare · ÎncepătorRidicări de umeri pe bancă înclinată cu gantere
Gantere · Trapez · Izolare · ÎncepătorRidicări din umeri pe bancă înclinată descendent cu gantere
Gantere · Trapez · Izolare · ÎncepătorShrug la aparat
Aparat cu pârghie · Trapez · Izolare · IntermediarSmith Back Shrug
Aparat Smith · Trapez · Izolare · IntermediarTracțiune înaltă sumo cu kettlebell
Kettlebell · Trapez · Compus · IntermediarTracțiune scapulară
Greutatea corpului · Trapez · Compus · AvansatCaută după echipament
Caută după grupa musculară
Vrei o sesiune întreagă în loc de o singură mișcare? Biblioteca de antrenamente gratuite are programe complete cu serii, repetări și cronometre de pauză.