Ejercicios en polea
156 ejercicios en polea, cada uno con guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada. Trabajan dorsales, hombros, tríceps, isquiotibiales, bíceps y pecho. Todos están en la app gratuita GymiaFit con registro de series incluido.
Aducción de cadera en polea
Polea · Aductores · Multiarticular · IntermedioApertura a Una Mano en Polea sobre Fitball
Polea · Pecho · Aislamiento · IntermedioApertura de Pecho Declinada a Una Mano en Polea
Polea · Pecho · Aislamiento · IntermedioApertura declinada en polea
Polea · Pecho · Aislamiento · IntermedioApertura Inclinada a Una Mano en Polea sobre Fitball
Polea · Pecho · Aislamiento · IntermedioApertura inclinada en polea
Polea · Pecho · Aislamiento · IntermedioApertura inclinada en polea (sobre fitball)
Polea · Pecho · Aislamiento · IntermedioApertura Inversa Alta Cruzada de Pie en Polea
Polea · Hombros · Aislamiento · IntermedioApertura invertida cruzada en polea
Polea · Hombros · Aislamiento · IntermedioAperturas inversas en supino en polea
Polea · Hombros · Aislamiento · IntermedioAperturas Tumbado en Polea
Polea · Pecho · Aislamiento · PrincipianteCruce Bajo de Pecho en Polea
Polea · Pecho · Aislamiento · IntermedioCruce de Pie en Polea
Polea · Pecho · Aislamiento · IntermedioCruce Medio de Pecho en Polea
Polea · Pecho · Aislamiento · IntermedioCruces de pie rectos en polea
Polea · Pecho · Multiarticular · IntermedioCruces para pecho superior en polea
Polea · Pecho · Multiarticular · IntermedioCrunch Arrodillado en Polea
Polea · Abdominales · Aislamiento · IntermedioCrunch con Flexión Lateral en Polea (Bosu)
Polea · Abdominales · Aislamiento · IntermedioCrunch de Pie en Polea
Polea · Abdominales · Aislamiento · IntermedioCrunch de Pie en Polea (con Cuerda)
Polea · Abdominales · Aislamiento · IntermedioCrunch inverso agrupado en polea
Polea · Abdominales · Aislamiento · IntermedioCrunch Invertido en Polea
Polea · Abdominales · Aislamiento · IntermedioCrunch Lateral en Polea
Polea · Abdominales · Aislamiento · IntermedioCrunch Sentado en Polea
Polea · Abdominales · Aislamiento · IntermedioCurl a dos brazos en banco inclinado en polea
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioCurl a Una Mano en Polea
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioCurl Cerrado Tumbado en Polea
Polea · Bíceps · Aislamiento · PrincipianteCurl con agarre cerrado en polea
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioCurl concentrado en polea
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioCurl de Bíceps Tumbado en Polea
Polea · Bíceps · Aislamiento · PrincipianteCurl de Concentración Sentado a Una Mano en Polea
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioCurl de Muñeca de Pie con Espalda en Polea
Polea · Antebrazos · Aislamiento · IntermedioCurl de muñeca en polea
Polea · Antebrazos · Aislamiento · IntermedioCurl de Muñeca Invertido en Polea
Polea · Antebrazos · Aislamiento · IntermedioCurl de pierna inverso asistido en polea
Polea · Isquiotibiales · Aislamiento · PrincipianteCurl en polea
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioCurl en Sentadilla en Polea
Polea · Bíceps · Multiarticular · IntermedioCurl Interno de Pie en Polea
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioCurl Invertido a Una Mano en Polea
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioCurl Invertido en Polea
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioCurl martillo en polea (con cuerda)
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioCurl Martillo Predicador a Una Mano con Cuerda en Polea
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioCurl Martillo Predicador con Cuerda en Polea
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioCurl por Encima de la Cabeza en Polea
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioCurl por Encima de la Cabeza en Polea sobre Fitball
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioCurl Predicador a Una Mano en Polea
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioCurl Predicador en Polea
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioCurl Predicador Invertido a Una Mano en Polea
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioCurl Predicador Invertido en Polea
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioCurl Sentado en Polea
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioCurl Sentado por Encima de la Cabeza en Polea
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioDrag curl en polea
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioElevación de Gemelos a Una Pierna de Pie en Polea
Polea · Gemelos · Aislamiento · IntermedioElevación de Gemelos de Pie en Polea
Polea · Gemelos · Aislamiento · IntermedioElevación de Pie en Polea
Polea · Abdominales · Aislamiento · IntermedioElevación frontal de hombro en polea
Polea · Hombros · Aislamiento · IntermedioElevación frontal en polea
Polea · Hombros · Aislamiento · IntermedioElevación frontal hacia delante en polea
Polea · Hombros · Aislamiento · IntermedioElevación Lateral a Una Mano en Polea
Polea · Hombros · Aislamiento · IntermedioElevación Lateral en Polea
Polea · Hombros · Aislamiento · IntermedioElevación Lateral Inclinada a Una Mano en Polea
Polea · Pecho · Multiarticular · IntermedioElevación Lateral Posterior Sentado en Polea
Polea · Hombros · Aislamiento · IntermedioEncogimiento de Hombros en Polea
Polea · Trapecios · Aislamiento · IntermedioExtensión concentrada en polea (sobre la rodilla)
Polea · Tríceps · Aislamiento · IntermedioExtensión de Cadera de Pie en Polea
Polea · Glúteos · Aislamiento · IntermedioExtensión de Tríceps a Una Mano de Pie en Polea
Polea · Tríceps · Aislamiento · IntermedioExtensión de Tríceps a Una Mano en Polea
Polea · Tríceps · Aislamiento · IntermedioExtensión de Tríceps a Una Mano por Encima de la Cabeza con Agarre Invertido de Pie en Polea
Polea · Tríceps · Aislamiento · IntermedioExtensión de tríceps alterna en polea
Polea · Tríceps · Aislamiento · IntermedioExtensión de Tríceps Arrodillado en Polea
Polea · Tríceps · Aislamiento · IntermedioExtensión de Tríceps en Polea
Polea · Tríceps · Aislamiento · IntermedioExtensión de tríceps en polea (barra en V)
Polea · Tríceps · Aislamiento · IntermedioExtensión de tríceps en polea (barra en V) (con Arm Blaster)
Polea · Tríceps · Aislamiento · IntermedioExtensión de Tríceps en Polea (con Cuerda)
Polea · Tríceps · Aislamiento · IntermedioExtensión de Tríceps Inclinada con Cuerda en Polea
Polea · Tríceps · Aislamiento · IntermedioExtensión de tríceps inclinada en polea
Polea · Tríceps · Aislamiento · IntermedioExtensión de Tríceps Invertida en Polea (barra SZ) (con Arm Blaster)
Polea · Tríceps · Aislamiento · IntermedioExtensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Cuerda en Polea Alta
Polea · Tríceps · Aislamiento · IntermedioExtensión de Tríceps por Encima de la Cabeza en Polea (con Cuerda)
Polea · Tríceps · Aislamiento · IntermedioExtensión de tríceps sobre la cabeza en polea alta
Polea · Tríceps · Aislamiento · IntermedioExtensión de Tríceps Tumbado en el Suelo con Cuerda en Polea
Polea · Tríceps · Aislamiento · PrincipianteExtensión de Tríceps Tumbado en Polea V.2
Polea · Tríceps · Aislamiento · PrincipianteExtensión en Polea (Brazo Recto) V.2
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioExtensión en Polea con Agarre Invertido
Polea · Tríceps · Aislamiento · IntermedioFlexión Lateral en Polea
Polea · Abdominales · Aislamiento · IntermedioGiro en polea
Polea · Abdominales · Aislamiento · IntermedioGiro en polea (arriba-abajo)
Polea · Abdominales · Aislamiento · IntermedioGiro Sentado en Polea
Polea · Abdominales · Aislamiento · IntermedioGiros Rusos en Polea (sobre Fitball)
Polea · Abdominales · Aislamiento · IntermedioJalón a Una Mano en Polea
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón al pecho con barra en polea
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón al pecho con doble agarre paralelo
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón al Pecho en Polea con Recorrido Completo
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón con brazos rectos en polea
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón con brazos rectos en polea (con cuerda)
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón Curl de Bíceps en Polea
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioJalón de Pie en Polea (con Cuerda)
Polea · Bíceps · Aislamiento · IntermedioJalón en Polea
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón en Polea (Barra Pro Lat)
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón en polea con agarre supino
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón lateral alterno
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón lateral cruzado en polea
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón Lateral en Polea (con Cuerda)
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón Lateral en Polea con Barra V
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón Posterior en Polea
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioJalón trasero tras la nuca con agarre ancho en polea
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioPatada de tríceps a dos brazos en polea
Polea · Tríceps · Aislamiento · IntermedioPatada de Tríceps en Polea
Polea · Tríceps · Aislamiento · IntermedioPeso muerto en polea
Polea · Glúteos · Multiarticular · IntermedioPress a Una Mano en Polea sobre Fitball
Polea · Pecho · Multiarticular · IntermedioPress de banca inclinado en polea
Polea · Pecho · Multiarticular · IntermedioPress de hombro alterno en polea
Polea · Hombros · Multiarticular · IntermedioPress de Hombro en Polea
Polea · Hombros · Multiarticular · IntermedioPress de Pecho Sentado en Polea
Polea · Pecho · Multiarticular · IntermedioPress declinado a un brazo en polea
Polea · Pecho · Multiarticular · IntermedioPress declinado en polea
Polea · Pecho · Multiarticular · IntermedioPress en Polea sobre Fitball
Polea · Pecho · Multiarticular · IntermedioPress Inclinado a Una Mano en Polea
Polea · Pecho · Multiarticular · IntermedioPress Inclinado a Una Mano en Polea sobre Fitball
Polea · Pecho · Multiarticular · IntermedioPull Through en Polea (con Cuerda)
Polea · Glúteos · Multiarticular · IntermedioPullover Tumbado en Polea (con Cuerda)
Polea · Dorsales · Aislamiento · PrincipiantePushdown inclinado en polea
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioRemo al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda)
Polea · Hombros · Multiarticular · IntermedioRemo al Deltoide Posterior en Polea (estribos)
Polea · Hombros · Multiarticular · IntermedioRemo al mentón en polea
Polea · Hombros · Multiarticular · IntermedioRemo Alto a Una Mano con Espalda Recta Arrodillado en Polea
Polea · Espalda alta · Multiarticular · IntermedioRemo alto en polea
Polea · Espalda alta · Multiarticular · IntermedioRemo alto en polea (de rodillas)
Polea · Espalda alta · Multiarticular · IntermedioRemo Alto Sentado con Espalda Recta y Agarre Invertido en Polea
Polea · Espalda alta · Multiarticular · IntermedioRemo Alto Sentado en Polea (barra V)
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioRemo Arrodillado al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda) (hombre)
Polea · Hombros · Multiarticular · IntermedioRemo con Cuerda en Banco Inclinado en Polea
Polea · Espalda alta · Multiarticular · IntermedioRemo con Rotación de Palma en Polea
Polea · Espalda alta · Multiarticular · IntermedioRemo de Pie al Deltoide Posterior en Polea (con Cuerda)
Polea · Hombros · Multiarticular · IntermedioRemo de pie con giro en polea (barra en V)
Polea · Espalda alta · Multiarticular · IntermedioRemo de pie en polea (barra en V)
Polea · Espalda alta · Multiarticular · IntermedioRemo Inclinado a Una Mano en Polea
Polea · Espalda alta · Multiarticular · IntermedioRemo inclinado en banco en polea
Polea · Espalda alta · Multiarticular · IntermedioRemo kayak Thibaudeau en polea
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioRemo Sentado Alterno a Una Mano en Polea
Polea · Espalda alta · Multiarticular · IntermedioRemo Sentado Bajo en Polea
Polea · Espalda alta · Multiarticular · IntermedioRemo Sentado con Agarre Ancho en Polea
Polea · Espalda alta · Multiarticular · IntermedioRemo Sentado con Cuerda en Polea
Polea · Espalda alta · Multiarticular · IntermedioRemo sentado con espalda recta en polea
Polea · Espalda alta · Multiarticular · IntermedioRemo Sentado Cruzado con Cuerda en Polea
Polea · Espalda alta · Multiarticular · IntermedioRemo sentado declinado con agarre ancho en polea
Polea · Espalda alta · Multiarticular · IntermedioRemo Sentado Elevado con Cuerda en Polea
Polea · Espalda alta · Multiarticular · IntermedioRemo sentado en el suelo con agarre ancho en polea
Polea · Espalda alta · Multiarticular · IntermedioRemo Sentado en Polea
Polea · Espalda alta · Multiarticular · IntermedioRotación externa de hombro de pie en polea
Polea · Hombros · Multiarticular · IntermedioRotación Interna de Hombro Sentado en Polea
Polea · Hombros · Multiarticular · IntermedioSentadilla con Remo en Polea (con Cuerda)
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioTirón Posterior en Polea
Polea · Tríceps · Aislamiento · IntermedioTracción con giro en polea
Polea · Dorsales · Multiarticular · IntermedioVariación de cruce de poleas
Polea · Pecho · Multiarticular · IntermedioVolteo de Judo en Polea
Polea · Abdominales · Aislamiento · IntermedioExplorar por grupo muscular
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