Ejercicios para gemelos (pantorrillas)
55 ejercicios para gemelos (pantorrillas), cada uno con guía de técnica paso a paso, los músculos que implica y una demostración animada. Material: peso corporal, asistido, banda elástica, barra y polea y más, desde movimientos para principiantes hasta variantes avanzadas. Todos están en la app gratuita GymiaFit con registro de series incluido.
Círculos de rodillas
Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteCírculos de tobillo
Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteElevación de gemelo a una pierna con banda
Banda elástica · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteElevación de gemelo en el suelo a una pierna
Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteElevación de gemelo tipo burro a una pierna
Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteElevación de gemelos a dos piernas con banda bajo ambas piernas V. 2
Banda elástica · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteElevación de Gemelos a una Pierna (sobre un Dumbbell)
Mancuernas · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteElevación de Gemelos a una Pierna con Mancuerna
Mancuernas · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteElevación de Gemelos a Una Pierna de Pie en Polea
Polea · Gemelos · Aislamiento · IntermedioElevación de Gemelos a una Pierna en el Suelo en Smith
Máquina Smith · Gemelos · Aislamiento · IntermedioElevación de Gemelos a una Pierna Sentado con Mancuerna
Mancuernas · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteElevación de Gemelos a una Pierna Sentado con Mancuerna - Agarre Martillo
Mancuernas · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteElevación de Gemelos a una Pierna Sentado con Mancuerna - Palma Arriba
Mancuernas · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteElevación de Gemelos a una Pierna Sentado en Smith
Máquina Smith · Gemelos · Aislamiento · IntermedioElevación de Gemelos Angulada hacia Delante en Sled
Prensa · Gemelos · Aislamiento · IntermedioElevación de gemelos basculante de pie con barra
Barra · Gemelos · Aislamiento · IntermedioElevación de gemelos burro
Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteElevación de gemelos burro con peso
Con lastre · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteElevación de Gemelos contra la Pared con Fitball
Mancuernas · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteElevación de Gemelos contra la Pared con Fitball (Pelota de Tenis entre Rodillas)
Mancuernas · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteElevación de Gemelos contra la Pared con Fitball (Pelota de Tenis entre Tobillos)
Mancuernas, fitball y pelota · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteElevación de gemelos de pie a peso corporal
Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteElevación de gemelos de pie a una pierna con barra
Barra · Gemelos · Aislamiento · IntermedioElevación de gemelos de pie con barra
Barra · Gemelos · Aislamiento · IntermedioElevación de Gemelos de Pie con Mancuernas
Mancuernas · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteElevación de Gemelos de Pie en Máquina
Máquina de palanca · Gemelos · Aislamiento · IntermedioElevación de Gemelos de Pie en Polea
Polea · Gemelos · Aislamiento · IntermedioElevación de Gemelos Donkey en Máquina
Máquina de palanca · Gemelos · Aislamiento · IntermedioElevación de gemelos en el suelo con barra
Barra · Gemelos · Aislamiento · IntermedioElevación de Gemelos en Sentadilla Sentado en Máquina de Prensa de Piernas
Máquina de palanca · Gemelos · Multiarticular · IntermedioElevación de Gemelos Inversa en Smith
Máquina Smith · Gemelos · Aislamiento · IntermedioElevación de gemelos sentado con barra
Barra · Gemelos · Aislamiento · IntermedioElevación de Gemelos Sentado con Mancuerna
Mancuernas · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteElevación de Gemelos Sentado en Máquina
Máquina de palanca · Gemelos · Aislamiento · IntermedioElevación de puntas en Smith
Máquina Smith · Gemelos · Aislamiento · IntermedioElevación de Talón a una Pierna en Hack
Prensa · Gemelos · Aislamiento · IntermedioElevación de talones de pie (en escalón)
Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteElevación de talones de pie en Smith
Máquina Smith · Gemelos · Aislamiento · IntermedioElevación de Talones en Hack
Prensa · Gemelos · Aislamiento · IntermedioElevación inversa de gemelo a una pierna con banda
Banda elástica · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteEstiramiento asistido de gemelos tumbado
Asistido · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteEstiramiento de gemelos con cuerda
Cuerda · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteEstiramiento de gemelos con empuje y manos contra la pared
Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteEstiramiento de gemelos con manos contra la pared
Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteEstiramiento de gemelos de pie
Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteEstiramiento de Gemelos Sentado (hombre)
Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteEstiramiento de peroneos
Cuerda · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteGemelos de pie
Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · PrincipiantePrensa de Gemelos a una Pierna en Sled en Prensa de Pierna
Prensa · Gemelos · Multiarticular · IntermedioPrensa de Gemelos en Máquina
Máquina de palanca · Gemelos · Aislamiento · IntermedioPrensa de Gemelos en Sled a 45°
Prensa · Gemelos · Aislamiento · IntermedioPrensa de Gemelos en Sled en Prensa de Pierna
Prensa · Gemelos · Multiarticular · IntermedioPrensa de Gemelos Sentado en Máquina
Máquina de palanca · Gemelos · Aislamiento · IntermedioPrensa de Gemelos Tumbado en Sled
Prensa · Gemelos · Aislamiento · PrincipianteSalto al cajón hacia abajo con estabilización a una pierna
Peso corporal · Gemelos · Aislamiento · AvanzadoExplorar por material
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