Ejercicios con barra

152 ejercicios con barra, cada uno con guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada. Trabajan bíceps, cuádriceps, pecho, dorsales, espalda alta y glúteos. Todos están en la app gratuita GymiaFit con registro de series incluido.

Descárgalo en elApp Store Disponible enGoogle Play

Aperturas en el Suelo (con Barra)

Barra · Pecho · Aislamiento · Intermedio

Arrancada a un brazo con barra

Barra · Hombros · Multiarticular · Avanzado

Buenos días con barra y piernas rígidas

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Cargada y press con barra

Barra · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Curl con barra

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl concentrado de pie con barra

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl concentrado sentado con barra agarre cerrado

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl de bíceps alterno con barra

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl de bíceps con barra (con arm blaster)

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl de bíceps de pie con barra y agarre ancho

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl de muñeca con barra

Barra · Antebrazos · Aislamiento · Intermedio

Curl de muñeca con barra V. 2

Barra · Antebrazos · Aislamiento · Intermedio

Curl de muñeca inverso de pie con barra

Barra · Antebrazos · Aislamiento · Intermedio

Curl de muñecas con barra palmas abajo sobre banco

Barra · Antebrazos · Aislamiento · Intermedio

Curl de muñecas con barra palmas arriba sobre banco

Barra · Antebrazos · Aislamiento · Intermedio

Curl de pie con barra y agarre ancho

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl de pie con barra y agarre cerrado

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl de pie con barra y agarre invertido

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl inclinado boca abajo con barra

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl invertido con barra

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl invertido de muñecas con barra

Barra · Antebrazos · Aislamiento · Intermedio

Curl invertido de muñecas con barra V. 2

Barra · Antebrazos · Aislamiento · Intermedio

Curl Scott con barra

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Scott invertido con barra

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Curl Scott tumbado con barra

Barra · Bíceps · Aislamiento · Principiante

Curls de Dedos

Barra · Antebrazos · Aislamiento · Intermedio

Drag curl con barra

Barra · Bíceps · Aislamiento · Intermedio

Elevación alterna de piernas sentado con barra

Barra · Abdominales · Aislamiento · Intermedio

Elevación alterna de piernas sentado con barra (mujer)

Barra · Abdominales · Aislamiento · Intermedio

Elevación de deltoides posteriores con barra

Barra · Hombros · Aislamiento · Intermedio

Elevación de gemelos basculante de pie con barra

Barra · Gemelos · Aislamiento · Intermedio

Elevación de gemelos de pie a una pierna con barra

Barra · Gemelos · Aislamiento · Intermedio

Elevación de gemelos de pie con barra

Barra · Gemelos · Aislamiento · Intermedio

Elevación de gemelos en el suelo con barra

Barra · Gemelos · Aislamiento · Intermedio

Elevación de gemelos sentado con barra

Barra · Gemelos · Aislamiento · Intermedio

Elevación de hombros inclinada con barra

Barra · Serrato anterior · Aislamiento · Intermedio

Elevación frontal con barra

Barra · Hombros · Aislamiento · Intermedio

Elevación frontal sobre la cabeza de pie con barra

Barra · Hombros · Aislamiento · Intermedio

Elevación frontal y pullover con barra

Barra · Pecho · Aislamiento · Intermedio

Elevación Lateral con Landmine

Barra · Hombros · Aislamiento · Intermedio

Elevación tumbado con barra (sobre la cadera)

Barra · Glúteos · Multiarticular · Principiante

Encogimientos con barra

Barra · Trapecios · Aislamiento · Intermedio

Esquiador con barra

Barra · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Extensión de tríceps sentado con barra agarre cerrado tras nuca

Barra · Tríceps · Aislamiento · Intermedio

Extensión de tríceps sentado por encima de la cabeza con barra

Barra · Tríceps · Aislamiento · Intermedio

Extensión de tríceps sobre la cabeza de pie con barra

Barra · Tríceps · Aislamiento · Intermedio

Extensión de tríceps tumbado con barra

Barra · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión de tríceps tumbado con barra (skull crusher)

Barra · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión de tríceps tumbado con barra agarre cerrado

Barra · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión de tríceps tumbado tras la cabeza con barra

Barra · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Extensión tumbado con barra

Barra · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Giro de pie con barra

Barra · Abdominales · Aislamiento · Intermedio

Giro sentado con barra

Barra · Abdominales · Aislamiento · Intermedio

Good morning con barra

Barra · Isquiotibiales · Multiarticular · Intermedio

Good morning sentado con barra

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Hack squat con barra

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Inclinación lateral con barra V. 2

Barra · Abdominales · Aislamiento · Intermedio

Jerk en sentadilla

Barra · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

JM press con barra

Barra · Tríceps · Multiarticular · Intermedio

Landmine 180

Barra · Abdominales · Aislamiento · Intermedio

Peso muerto a una pierna con barra

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Peso muerto con barra

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Peso muerto con barra y piernas rectas

Barra · Isquiotibiales · Multiarticular · Intermedio

Peso muerto lateral a un brazo con barra

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Peso muerto rumano con barra

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Peso muerto sumo con barra

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Pin press con barra

Barra · Tríceps · Aislamiento · Intermedio

Power clean

Barra · Isquiotibiales · Multiarticular · Avanzado

Press Bradford de pie con barra

Barra · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press Bradford Rocky sentado con barra

Barra · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press de banca con barra

Barra · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de banca con barra agarre cerrado

Barra · Tríceps · Multiarticular · Intermedio

Press de banca con barra y agarre ancho

Barra · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de banca con barra, agarre ancho invertido

Barra · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de banca declinado con barra

Barra · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de banca declinado con barra agarre invertido

Barra · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de banca guillotina con barra

Barra · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de banca inclinado con barra

Barra · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de banca inclinado con barra agarre cerrado

Barra · Tríceps · Multiarticular · Intermedio

Press de banca inclinado con barra agarre invertido

Barra · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press de banca invertido con barra agarre cerrado

Barra · Tríceps · Multiarticular · Intermedio

Press de hombros sentado con barra

Barra · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press declinado con barra agarre ancho

Barra · Pecho · Multiarticular · Intermedio

Press declinado con barra agarre cerrado a la frente

Barra · Tríceps · Aislamiento · Intermedio

Press en suelo a un brazo con barra

Barra · Tríceps · Multiarticular · Intermedio

Press inclinado con barra agarre invertido

Barra · Tríceps · Aislamiento · Intermedio

Press militar de pie con barra y agarre ancho

Barra · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press militar de pie con barra y agarre cerrado

Barra · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press militar tras nuca sentado con barra

Barra · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press tras nuca de pie

Barra · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Press tumbado con barra agarre cerrado

Barra · Tríceps · Aislamiento · Principiante

Puente de glúteos con barra

Barra · Glúteos · Multiarticular · Principiante

Puente de glúteos con barra dos piernas en banco (hombre)

Barra · Glúteos · Multiarticular · Principiante

Pullover a press con barra

Barra · Dorsales · Aislamiento · Intermedio

Pullover con barra

Barra · Dorsales · Aislamiento · Intermedio

Pullover con brazo flexionado con barra

Barra · Dorsales · Aislamiento · Intermedio

Pullover declinado con barra

Barra · Pecho · Aislamiento · Intermedio

Pullover declinado con barra agarre ancho

Barra · Dorsales · Aislamiento · Intermedio

Pullover declinado con brazo flexionado con barra

Barra · Dorsales · Aislamiento · Intermedio

Rack pull con barra

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Remo a deltoides posteriores con barra

Barra · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Remo al mentón con barra

Barra · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Remo al mentón con barra V. 2

Barra · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Remo al mentón con barra V. 3

Barra · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Remo al mentón con barra y agarre ancho

Barra · Hombros · Multiarticular · Intermedio

Remo inclinado a un brazo con barra

Barra · Espalda alta · Multiarticular · Intermedio

Remo Inclinado a Un Brazo en Máquina

Barra · Espalda alta · Multiarticular · Intermedio

Remo inclinado con barra

Barra · Espalda alta · Multiarticular · Intermedio

Remo inclinado con barra agarre invertido

Barra · Espalda alta · Multiarticular · Intermedio

Remo inclinado en banco con barra

Barra · Espalda alta · Multiarticular · Intermedio

Remo inclinado en banco con barra agarre invertido

Barra · Espalda alta · Multiarticular · Intermedio

Remo Inclinado en Máquina

Barra · Espalda alta · Multiarticular · Intermedio

Remo Pendlay con barra

Barra · Espalda alta · Multiarticular · Intermedio

Remo tumbado con barra curva

Barra · Espalda alta · Multiarticular · Principiante

Rueda abdominal con barra

Barra · Abdominales · Aislamiento · Intermedio

Rueda abdominal con barra desde banco

Barra · Abdominales · Aislamiento · Intermedio

Rueda abdominal de pie con barra

Barra · Abdominales · Aislamiento · Intermedio

Sentadilla a una pierna con barra

Barra · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla ancha con barra

Barra · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla búlgara a una pierna con barra

Barra · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla búlgara con barra V. 2

Barra · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla búlgara lateral con barra

Barra · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla búlgara lateral con barra V. 2

Barra · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla con barra (de rodillas)

Barra · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla con barra alta

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla con barra baja

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla con barra por encima de la cabeza

Barra · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla con barra postura estrecha

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla con barra y banco

Barra · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla con barra, salto y zancada posterior

Barra · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla con salto con barra

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla con Salto desde Rodillas

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla de velocidad con barra

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla frontal al pecho con barra

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla frontal con agarre de cargada con barra

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla frontal con barra

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla frontal con barra y banco

Barra · Cuádriceps · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla Jefferson con barra

Barra · Glúteos · Multiarticular · Avanzado

Sentadilla profunda con barra

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla profunda con barra (vista lateral)

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla profunda con barra (vista trasera)

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla Zercher con barra

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Sentadilla Zercher profunda con barra

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Sit-up con press de barra

Barra · Abdominales · Aislamiento · Principiante

Skullcrusher con barra agarre invertido

Barra · Tríceps · Aislamiento · Intermedio

Step-up con barra

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Thruster con barra

Barra · Hombros · Multiarticular · Avanzado

Tirón de arrancada

Barra · Cuádriceps · Multiarticular · Avanzado

Zancada atrás con barra

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Zancada atrás con barra V. 2

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Zancada con barra

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Zancada lateral con barra

Barra · Glúteos · Multiarticular · Intermedio

Explorar por grupo muscular

Explorar por material

¿Quieres una sesión completa en lugar de un solo movimiento? La biblioteca de rutinas gratis tiene planes completos con series, repeticiones y temporizadores de descanso.