Biceps exercises
149 exercises that train the biceps, each with a step-by-step form guide, the muscles it recruits and an animated demonstration. Covers band, barbell, body weight, cable, dumbbell and more, from beginner movements to advanced variations. Every one of them is in the free GymiaFit app with set logging built in.
Band Alternating Biceps Curl
Band · Biceps · Isolation · BeginnerBand Concentration Curl
Band · Biceps · Isolation · BeginnerBand One Arm Overhead Biceps Curl
Band · Biceps · Isolation · BeginnerBarbell Alternate Biceps Curl
Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateBarbell Biceps Curl (with Arm Blaster)
Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateBarbell Curl
Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateBarbell Drag Curl
Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateBarbell Lying Preacher Curl
Barbell · Biceps · Isolation · BeginnerBarbell Preacher Curl
Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateBarbell Prone Incline Curl
Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateBarbell Reverse Curl
Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateBarbell Reverse Preacher Curl
Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateBarbell Seated Close-grip Concentration Curl
Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateBarbell Standing Close Grip Curl
Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateBarbell Standing Concentration Curl
Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateBarbell Standing Reverse Grip Curl
Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateBarbell Standing Wide Grip Biceps Curl
Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateBarbell Standing Wide-grip Curl
Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateBiceps Leg Concentration Curl
Body Weight · Biceps · Isolation · BeginnerBiceps Narrow Pull-ups
Body Weight · Biceps · Compound · AdvancedBiceps Pull-up
Body Weight · Biceps · Compound · AdvancedBodyweight Side Lying Biceps Curl
Body Weight · Biceps · Isolation · BeginnerCable Close Grip Curl
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateCable Concentration Curl
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateCable Curl
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateCable Drag Curl
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateCable Hammer Curl (with Rope)
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateCable Lying Bicep Curl
Cable · Biceps · Isolation · BeginnerCable Lying Close-grip Curl
Cable · Biceps · Isolation · BeginnerCable One Arm Curl
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateCable One Arm Preacher Curl
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateCable One Arm Reverse Preacher Curl
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateCable Overhead Curl
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateCable Overhead Curl On Exercise Ball
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateCable Preacher Curl
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateCable Pulldown Bicep Curl
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateCable Reverse Curl
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateCable Reverse One Arm Curl
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateCable Reverse Preacher Curl
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateCable Rope Hammer Preacher Curl
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateCable Rope One Arm Hammer Preacher Curl
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateCable Seated Curl
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateCable Seated One Arm Concentration Curl
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateCable Seated Overhead Curl
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateCable Squatting Curl
Cable · Biceps · Compound · IntermediateCable Standing Inner Curl
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateCable Standing Pulldown (with Rope)
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateCable Two Arm Curl On Incline Bench
Cable · Biceps · Isolation · IntermediateDumbbell Alternate Biceps Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Alternate Biceps Curl (with Arm Blaster)
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Alternate Hammer Preacher Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Alternate Preacher Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Alternate Seated Hammer Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Alternating Bicep Curl With Leg Raised On Exercise Ball
Dumbbell, Exercise Ball · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Alternating Seated Bicep Curl On Exercise Ball
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Bicep Curl Lunge With Bowling Motion
Dumbbell · Biceps · Compound · IntermediateDumbbell Bicep Curl On Exercise Ball With Leg Raised
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Bicep Curl With Stork Stance
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Biceps Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Biceps Curl (with Arm Blaster)
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Biceps Curl Reverse
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Biceps Curl Squat
Dumbbell · Biceps · Compound · IntermediateDumbbell Biceps Curl V Sit On Bosu Ball
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Concentration Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Cross Body Hammer Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Cross Body Hammer Curl V. 2
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Hammer Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Hammer Curl On Exercise Ball
Dumbbell, Exercise Ball · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Hammer Curl V. 2
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Hammer Curls (with Arm Blaster)
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell High Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Incline Biceps Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Incline Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Incline Curl V. 2
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Incline Hammer Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Incline Inner Biceps Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Kneeling Bicep Curl Exercise Ball
Dumbbell, Exercise Ball · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Lunge With Bicep Curl
Dumbbell · Biceps · Compound · IntermediateDumbbell Lying Supine Biceps Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Lying Supine Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Lying Wide Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell One Arm Concentration Curl (on Stability Ball)
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell One Arm Hammer Preacher Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell One Arm Prone Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell One Arm Prone Hammer Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell One Arm Reverse Preacher Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell One Arm Reverse Spider Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell One Arm Seated Bicep Curl On Exercise Ball
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell One Arm Seated Hammer Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell One Arm Standing Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell One Arm Standing Hammer Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell One Arm Zottman Preacher Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Preacher Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Preacher Curl Over Exercise Ball
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Preacher Hammer Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Prone Incline Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Prone Incline Hammer Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Reverse Grip Biceps Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Reverse Preacher Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Reverse Spider Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Seated Alternate Hammer Curl On Exercise Ball
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Seated Bicep Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Seated Biceps Curl (on Stability Ball)
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Seated Biceps Curl To Shoulder Press
Dumbbell · Biceps · Compound · IntermediateDumbbell Seated Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Seated Hammer Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Seated Inner Biceps Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Seated Neutral Wrist Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Seated One Arm Bicep Curl On Exercise Ball With Leg Raised
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Seated Preacher Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Seated Reverse Grip Concentration Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Standing Alternate Hammer Curl And Press
Dumbbell · Biceps · Isolation · IntermediateDumbbell Standing Biceps Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Standing Concentration Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Standing Inner Biceps Curl V. 2
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Standing One Arm Concentration Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Standing One Arm Curl Over Incline Bench
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Standing One Arm Reverse Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Standing Preacher Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Standing Reverse Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Standing Zottman Preacher Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Step Up Single Leg Balance With Bicep Curl
Dumbbell · Biceps · Compound · BeginnerDumbbell Waiter Biceps Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Zottman Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerDumbbell Zottman Preacher Curl
Dumbbell · Biceps · Isolation · BeginnerEz Bar Seated Close Grip Concentration Curl
Ez Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateEz Barbell Close Grip Preacher Curl
Ez Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateEz Barbell Close-grip Curl
Ez Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateEz Barbell Curl
Ez Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateEz Barbell Reverse Grip Curl
Ez Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateEz Barbell Reverse Grip Preacher Curl
Ez Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateEz Barbell Seated Curls
Ez Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateEz Barbell Spider Curl
Ez Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateEz-bar Biceps Curl (with Arm Blaster)
Ez Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateEz-barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
Ez Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateKettlebell Bottoms Up Clean From The Hang Position
Kettlebell · Biceps · Compound · IntermediateKettlebell Double Alternating Hang Clean
Kettlebell · Biceps · Compound · IntermediateLever Bicep Curl
Leverage Machine · Biceps · Isolation · IntermediateLever Hammer Grip Preacher Curl
Leverage Machine · Biceps · Isolation · IntermediateLever Preacher Curl
Leverage Machine · Biceps · Isolation · IntermediateLever Preacher Curl V. 2
Leverage Machine · Biceps · Isolation · IntermediateLever Reverse Grip Preacher Curl
Leverage Machine · Biceps · Isolation · IntermediateOlympic Barbell Hammer Curl
Olympic Barbell · Biceps · Isolation · IntermediateResistance Band Seated Biceps Curl
Resistance Band · Biceps · Isolation · BeginnerSmith Machine Bicep Curl
Smith Machine · Biceps · Isolation · IntermediateWeighted Seated Bicep Curl (on Stability Ball)
Medicine Ball · Biceps · Isolation · BeginnerWeighted Standing Curl
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