Exerciții pentru antebrațe
33 de exerciții pentru antebrațe, fiecare cu ghid de execuție pas cu pas, mușchii implicați și o demonstrație animată. Echipament: bandă elastică, bară, scripete, gantere și kettlebell și altele, de la mișcări pentru începători la variante avansate. Toate sunt în aplicația gratuită GymiaFit, cu înregistrarea seriilor inclusă.
Flexie a încheieturii cu gantera cu un braț
Gantere · Antebrațe · Izolare · ÎncepătorFlexie a încheieturii cu gantera peste bancă
Gantere · Antebrațe · Izolare · ÎncepătorFlexie a încheieturii cu gantera peste bancă cu un braț
Gantere · Antebrațe · Izolare · ÎncepătorFlexie a încheieturii cu palmele în sus, șezând, cu gantera
Gantere · Antebrațe · Izolare · ÎncepătorFlexie de Încheietură cu Bară
Bară · Antebrațe · Izolare · IntermediarFlexie de Încheietură cu Bară V. 2
Bară · Antebrațe · Izolare · IntermediarFlexie de Încheietură Inversă cu Bară din Picioare
Bară · Antebrațe · Izolare · IntermediarFlexie inversă a încheieturii cu gantera
Gantere · Antebrațe · Izolare · ÎncepătorFlexie inversă a încheieturii cu gantera cu un braț
Gantere · Antebrațe · Izolare · ÎncepătorFlexie inversă a încheieturii cu gantera peste bancă
Gantere · Antebrațe · Izolare · ÎncepătorFlexie inversă a încheieturii cu gantera peste bancă cu un braț
Gantere · Antebrațe · Izolare · ÎncepătorFlexie inversă încheietură cu bandă
Bandă elastică · Antebrațe · Izolare · ÎncepătorFlexie încheietură cu bandă
Bandă elastică · Antebrațe · Izolare · ÎncepătorFlexie Încheietură Inversă la Cablu
Scripete · Antebrațe · Izolare · IntermediarFlexie Încheietură în Picioare la Cablu (Spate)
Scripete · Antebrațe · Izolare · IntermediarFlexie neutră a încheieturii cu gantera șezând cu un braț
Gantere · Antebrațe · Izolare · ÎncepătorFlexii ale încheieturii la cablu
Scripete · Antebrațe · Izolare · IntermediarFlexii de degete
Bară · Antebrațe · Izolare · IntermediarFlexii de degete cu gantere
Gantere · Antebrațe · Izolare · ÎncepătorFlexii inverse pentru încheieturi în picioare la Smith
Aparat Smith · Antebrațe · Izolare · IntermediarFlexii inverse pumni cu bară
Bară · Antebrațe · Izolare · IntermediarFlexii inverse pumni V. 2 cu bară
Bară · Antebrațe · Izolare · IntermediarFlexii pumni cu palmele în jos peste o bancă cu bară
Bară · Antebrațe · Izolare · IntermediarFlexii pumni cu palmele în sus peste o bancă cu bară
Bară · Antebrațe · Izolare · IntermediarFlotare Modificată pe Antebrațe
Greutatea corpului · Antebrațe · Compus · IntermediarÎntindere prin tragere laterală a încheieturii
Greutatea corpului · Antebrațe · Izolare · ÎncepătorKettlebell Hang Clean Alternativ
Kettlebell · Antebrațe · Compus · IntermediarPronație culcat cu gantere
Gantere · Antebrațe · Izolare · ÎncepătorPronație culcat pe podea cu gantere
Gantere · Antebrațe · Izolare · ÎncepătorRotație cu un braț, șezând, cu gantera
Gantere · Antebrațe · Izolare · ÎncepătorSmith Seated Wrist Curl
Aparat Smith · Antebrațe · Izolare · IntermediarSupinație culcat cu gantere
Gantere · Antebrațe · Izolare · ÎncepătorSupinație culcat pe podea cu gantere
Gantere · Antebrațe · Izolare · ÎncepătorCaută după echipament
Caută după grupa musculară
Vrei o sesiune întreagă în loc de o singură mișcare? Biblioteca de antrenamente gratuite are programe complete cu serii, repetări și cronometre de pauză.