Exerciții cu banda elastică
54 de exerciții cu banda elastică, fiecare cu ghid de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată. Lucrează: biceps, abdomen, dorsali, piept, fesieri și triceps. Toate sunt în aplicația gratuită GymiaFit, cu înregistrarea seriilor inclusă.
Abdomen cu împins cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorAbdomen jack knife cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch bicicletă cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch cu răsucire în genunchi cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch cu răsucire în picioare cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch în picioare cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorExtensie șold aplecat cu bandă
Bandă elastică · Fesieri · Izolare · ÎncepătorExtensie triceps laterală cu bandă
Bandă elastică · Triceps · Izolare · ÎncepătorFlexie biceps concentrată cu bandă
Bandă elastică · Biceps · Izolare · ÎncepătorFlexie biceps cu un braț deasupra capului cu bandă
Bandă elastică · Biceps · Izolare · ÎncepătorFlexie inversă încheietură cu bandă
Bandă elastică · Antebrațe · Izolare · ÎncepătorFlexie încheietură cu bandă
Bandă elastică · Antebrațe · Izolare · ÎncepătorFlexii biceps alternative cu bandă
Bandă elastică · Biceps · Izolare · ÎncepătorFlotări cu priză apropiată cu bandă
Bandă elastică · Triceps · Compus · ÎncepătorÎmpins deasupra capului cu bandă
Bandă elastică · Umeri · Compus · ÎncepătorÎmpins deasupra capului cu răsucire cu bandă
Bandă elastică · Umeri · Compus · ÎncepătorÎmpins la piept cu bandă
Bandă elastică · Piept · Compus · ÎncepătorÎmpins piept cu un braț și răsucire cu bandă
Bandă elastică · Piept · Compus · ÎncepătorÎndreptări cu picioare drepte cu bandă
Bandă elastică · Zona lombară · Compus · ÎncepătorÎndreptări cu picioare rigide cu bandă
Bandă elastică · Fesieri · Compus · ÎncepătorÎndreptări cu spate drept și picioare rigide cu bandă
Bandă elastică · Fesieri · Compus · ÎncepătorPallof Press orizontal cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorPallof Press vertical cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorPull Through cu bandă
Bandă elastică · Fesieri · Compus · ÎncepătorRamat așezat cu un braț și răsucire cu bandă
Bandă elastică · Spatele superior · Compus · ÎncepătorRamat deltoid posterior în picioare cu bandă
Bandă elastică · Umeri · Compus · ÎncepătorRamat jos cu un braț în picioare cu bandă
Bandă elastică · Spatele superior · Compus · ÎncepătorRăsucire așezat cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorReverse Fly cu bandă
Bandă elastică · Umeri · Izolare · ÎncepătorRidicare în Y cu bandă
Bandă elastică · Umeri · Izolare · ÎncepătorRidicări de șold cu bandă
Bandă elastică · Fesieri · Compus · ÎncepătorRidicări de umeri cu bandă
Bandă elastică · Trapez · Izolare · ÎncepătorRidicări frontale cu bandă
Bandă elastică · Umeri · Izolare · ÎncepătorRidicări frontale laterale cu bandă
Bandă elastică · Umeri · Izolare · ÎncepătorRidicări gambă cu două picioare - (bandă sub ambele picioare) V. 2
Bandă elastică · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicări gambă cu un picior cu bandă
Bandă elastică · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicări inverse gambă cu un picior cu bandă
Bandă elastică · Gambe · Izolare · ÎncepătorRidicări picioare drepte culcat cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRolă pentru abdomen asistată cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRotație internă șold așezat cu bandă
Bandă elastică · Fesieri · Compus · ÎncepătorRotație internă șold culcat cu bandă
Bandă elastică · Fesieri · Compus · ÎncepătorSplit Squat cu un braț și un picior cu bandă
Bandă elastică · Cvadricepși · Compus · ÎncepătorSplit Squat cu un picior cu bandă
Bandă elastică · Cvadricepși · Compus · ÎncepătorSquat cu bandă
Bandă elastică · Fesieri · Compus · ÎncepătorSquat cu ramat cu bandă
Bandă elastică · Fesieri · Compus · ÎncepătorStep-up cu bandă
Bandă elastică · Fesieri · Compus · ÎncepătorTracțiuni asistate cu bandă
Bandă elastică · Dorsali · Compus · ÎncepătorTracțiuni cu priză apropiată cu bandă
Bandă elastică · Dorsali · Compus · ÎncepătorTracțiuni cu priză apropiată și spate fixat cu bandă
Bandă elastică · Dorsali · Compus · ÎncepătorTracțiuni cu priză supinată cu bandă
Bandă elastică · Dorsali · Compus · ÎncepătorTracțiuni cu priză supinată și spate fixat cu bandă
Bandă elastică · Dorsali · Compus · ÎncepătorTracțiuni cu un braț în genunchi cu bandă
Bandă elastică · Dorsali · Compus · ÎncepătorV-up alternativ cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorV-up cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCaută după grupa musculară
Caută după echipament
Vrei o sesiune întreagă în loc de o singură mișcare? Biblioteca de antrenamente gratuite are programe complete cu serii, repetări și cronometre de pauză.