Exerciții pentru cvadricepși
42 de exerciții pentru cvadricepși, fiecare cu ghid de execuție pas cu pas, mușchii implicați și o demonstrație animată. Echipament: greutatea corpului, asistat, bandă elastică, bară și gantere și altele, de la mișcări pentru începători la variante avansate. Toate sunt în aplicația gratuită GymiaFit, cu înregistrarea seriilor inclusă.
Clean and Press cu bară
Bară · Cvadricepși · Compus · IntermediarCvadricepși (Genuflexiune cu Greutatea Corpului)
Greutatea corpului · Cvadricepși · Compus · IntermediarExtensii de Picior cu Banda Elastică
Bandă de rezistență · Cvadricepși · Izolare · ÎncepătorExtensii picioare la aparat
Aparat cu pârghie · Cvadricepși · Izolare · IntermediarFront Squat cu bara la bancă
Bară · Cvadricepși · Compus · IntermediarGenuflexiune bulgărească suspendată
Greutatea corpului · Cvadricepși · Compus · IntermediarGenuflexiune cu Bară (pe Genunchi)
Bară · Cvadricepși · Compus · IntermediarGenuflexiune cu Bară, Săritură și Pas în Fandare Posterioară
Bară · Cvadricepși · Compus · IntermediarGenuflexiune cu ridicare a brațelor deasupra capului
Greutatea corpului · Cvadricepși · Compus · IntermediarGenuflexiune cu ridicare a brațelor și răsucire
Greutatea corpului · Cvadricepși · Compus · IntermediarGenuflexiune Divizată cu Bară V. 2
Bară · Cvadricepși · Compus · IntermediarGenuflexiune Largă cu Bară
Bară · Cvadricepși · Compus · IntermediarGenuflexiune split cu un picior, cu gantera
Gantere · Cvadricepși · Compus · IntermediarGenuflexiuni cu pasul desfăcut
Greutatea corpului · Cvadricepși · Compus · IntermediarGenuflexiuni cu un picior cu bară
Bară · Cvadricepși · Compus · IntermediarGenuflexiuni goblet cu ganteră
Gantere · Cvadricepși · Compus · IntermediarGenuflexiuni overhead cu bară
Bară · Cvadricepși · Compus · IntermediarGenuflexiuni pe Bosu
Bosu · Cvadricepși · Compus · ÎncepătorGenuflexiuni split laterale cu bară
Bară · Cvadricepși · Compus · IntermediarGenuflexiuni split laterale V. 2 cu bară
Bară · Cvadricepși · Compus · IntermediarGenuflexiuni split pe un picior cu bară
Bară · Cvadricepși · Compus · IntermediarÎntindere asistată cvadricepși din decubit ventral
Asistat · Cvadricepși · Compus · ÎncepătorÎntindere pentru picior întins pe scaun
Greutatea corpului · Cvadricepși · Compus · ÎncepătorÎntindere quadricepși din patrupedie
Greutatea corpului · Cvadricepși · Compus · ÎncepătorMersul fermierului
Gantere · Cvadricepși · Compus · ÎncepătorPicioare Rapide V. 2
Greutatea corpului · Cvadricepși · Compus · ÎncepătorPlacă de echilibru
Greutatea corpului · Cvadricepși · Compus · ÎncepătorPresă picioare alternativ la aparat
Aparat cu pârghie · Cvadricepși · Compus · IntermediarSissy squat
Greutatea corpului · Cvadricepși · Compus · IntermediarSissy Squat cu greutate
Cu greutăți suplimentare · Cvadricepși · Compus · ÎncepătorSmith Chair Squat
Aparat Smith · Cvadricepși · Compus · IntermediarSmith Single Leg Split Squat
Aparat Smith · Cvadricepși · Compus · IntermediarSnatch Pull (tracțiune smuls)
Bară · Cvadricepși · Compus · AvansatSplit Squat cu un braț și un picior cu bandă
Bandă elastică · Cvadricepși · Compus · ÎncepătorSplit Squat cu un picior cu bandă
Bandă elastică · Cvadricepși · Compus · ÎncepătorSquat cu bara la bancă
Bară · Cvadricepși · Compus · IntermediarSquat Jerk (împins din genuflexiune)
Bară · Cvadricepși · Compus · IntermediarSquat sprijinit cu gantere
Gantere · Cvadricepși · Compus · IntermediarStep-up lunge cu gantere
Gantere · Cvadricepși · Compus · IntermediarStep-up split squat cu gantere
Gantere · Cvadricepși · Compus · IntermediarStretching cvadricepși culcat lateral
Greutatea corpului · Cvadricepși · Compus · ÎncepătorStretching Intermediar pentru Flexorii Șoldului și Cvadricepși
Frânghie · Cvadricepși · Compus · ÎncepătorCaută după echipament
Caută după grupa musculară
Vrei o sesiune întreagă în loc de o singură mișcare? Biblioteca de antrenamente gratuite are programe complete cu serii, repetări și cronometre de pauză.