Exerciții cu mingea de fitness
27 de exerciții cu mingea de fitness, fiecare cu ghid de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată. Lucrează: zona lombară, piept, abdomen, dorsali, triceps și fesieri. Toate sunt în aplicația gratuită GymiaFit, cu înregistrarea seriilor inclusă.
Crunch (pe mingea de stabilitate, brațele drepte)
Minge de fitness · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch (pe mingea de stabilitate)
Minge de fitness · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch pe minge de stabilitate (amplitudine maximă, mâinile la ceafă)
Minge de fitness · Abdomen · Izolare · ÎncepătorDipuri pe minge de exerciții
Minge de fitness · Triceps · Compus · ÎncepătorExtensie de spate pe minge de exerciții cu brațele extinse
Minge de fitness · Zona lombară · Izolare · ÎncepătorExtensie de spate pe minge de exerciții cu genunchii ridicați de la sol
Minge de fitness · Zona lombară · Izolare · ÎncepătorExtensie de spate pe minge de exerciții cu mâinile în spatele capului
Minge de fitness · Zona lombară · Izolare · ÎncepătorExtensie de spate pe minge de exerciții cu rotație
Minge de fitness · Zona lombară · Izolare · ÎncepătorExtensii spate pe minge de exerciții
Minge de fitness · Zona lombară · Izolare · ÎncepătorFlexie ischiogambieri cu lovitură diagonală pe un picior pe minge de exerciții
Minge de fitness · Fesieri · Izolare · ÎncepătorFlotare pike pe minge de exerciții
Minge de fitness · Piept · Compus · ÎncepătorFlotări (pe Mingea de Stabilitate)
Minge de fitness · Piept · Compus · ÎncepătorFlotări Înguste pe Mingea de Fitness
Minge de fitness · Triceps · Compus · ÎncepătorHiperextensie Inversă (pe Mingea de Stabilitate)
Minge de fitness · Fesieri · Izolare · ÎncepătorÎmbrățișare cu minge de exerciții
Minge de fitness · Zona lombară · Compus · ÎncepătorÎntindere pentru piept cu mingea de fitness
Minge de fitness · Piept · Compus · ÎncepătorPull-in (pe Mingea de Stabilitate)
Minge de fitness · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRăsucire în Decubit Ventral pe Mingea de Stabilitate
Minge de fitness · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRidicare de picior culcat cu fața în jos pe minge de exerciții
Minge de fitness · Zona lombară · Izolare · ÎncepătorRidicări alternative de braț pe minge de exerciții
Minge de fitness · Dorsali · Compus · ÎncepătorRotația părții inferioare a corpului culcat cu fața în jos pe minge de exerciții, un picior
Minge de fitness · Fesieri · Compus · ÎncepătorStretching al spatelui inferior pe minge de exerciții (piramidă)
Minge de fitness · Dorsali · Compus · ÎncepătorStretching flexor al șoldului pe minge de exerciții
Minge de fitness · Fesieri · Compus · ÎncepătorStretching pentru ischiogambieri așezat pe minge de exerciții
Minge de fitness · Ischiogambieri · Compus · ÎncepătorStretching pentru latissimus culcat lateral pe minge de exerciții
Minge de fitness · Dorsali · Compus · ÎncepătorStretching pentru latissimus pe minge de exerciții
Minge de fitness · Dorsali · Compus · ÎncepătorStretching triceps așezat pe minge de exerciții
Minge de fitness · Triceps · Izolare · ÎncepătorCaută după grupa musculară
Caută după echipament
Vrei o sesiune întreagă în loc de o singură mișcare? Biblioteca de antrenamente gratuite are programe complete cu serii, repetări și cronometre de pauză.