Exerciții la aparatul cu pârghie
71 de exerciții la aparatul cu pârghie, fiecare cu ghid de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată. Lucrează: piept, dorsali, triceps, cvadricepși, spatele superior și zona lombară. Toate sunt în aplicația gratuită GymiaFit, cu înregistrarea seriilor inclusă.
Abducție șold șezând la aparat
Aparat cu pârghie · Abductori · Compus · IntermediarAdducție șold șezând la aparat
Aparat cu pârghie · Adductori · Compus · IntermediarChin-up asistat în picioare
Aparat cu pârghie · Dorsali · Compus · ÎncepătorChin-up asistat la aparat
Aparat cu pârghie · Dorsali · Compus · ÎncepătorCrunch cu ridicare picioare șezând la aparat
Aparat cu pârghie · Abdomen · Izolare · IntermediarCrunch șezând la aparat
Aparat cu pârghie · Abdomen · Izolare · IntermediarCrunch șezând la aparat V. 2
Aparat cu pârghie · Abdomen · Izolare · IntermediarDip triceps cu priză deasupra la aparat
Aparat cu pârghie · Triceps · Compus · IntermediarDips piept asistate cu priză largă (în genunchi)
Aparat cu pârghie · Piept · Compus · ÎncepătorDips triceps asistate (în genunchi)
Aparat cu pârghie · Triceps · Compus · ÎncepătorExtensii de spate la aparat
Aparat cu pârghie · Zona lombară · Izolare · IntermediarExtensii picioare la aparat
Aparat cu pârghie · Cvadricepși · Izolare · IntermediarExtensii șold la aparat V. 2
Aparat cu pârghie · Fesieri · Izolare · IntermediarExtensii triceps la aparat
Aparat cu pârghie · Triceps · Izolare · IntermediarFlexii biceps la aparat
Aparat cu pârghie · Biceps · Izolare · IntermediarFlexii picioare culcat doi-unu la aparat
Aparat cu pârghie · Ischiogambieri · Izolare · ÎncepătorFlexii picioare culcat la aparat
Aparat cu pârghie · Ischiogambieri · Izolare · ÎncepătorFlexii picioare din genunchi la aparat
Aparat cu pârghie · Ischiogambieri · Izolare · IntermediarFlexii picioare șezând la aparat
Aparat cu pârghie · Ischiogambieri · Izolare · IntermediarFlexii preacher cu priză hammer la aparat
Aparat cu pârghie · Biceps · Izolare · IntermediarFlexii preacher cu priză inversă la aparat
Aparat cu pârghie · Biceps · Izolare · IntermediarFlexii preacher la aparat
Aparat cu pârghie · Biceps · Izolare · IntermediarFlexii preacher la aparat V. 2
Aparat cu pârghie · Biceps · Izolare · IntermediarFly invers șezând la aparat
Aparat cu pârghie · Umeri · Izolare · IntermediarFly invers șezând la aparat (priză paralelă)
Aparat cu pârghie · Umeri · Izolare · IntermediarFly șezând la aparat
Aparat cu pârghie · Piept · Izolare · IntermediarGood morning șezând la aparat
Aparat cu pârghie · Fesieri · Compus · IntermediarHiperextensii inverse la aparat
Aparat cu pârghie · Fesieri · Izolare · IntermediarÎmpins din Piept Interior la Aparat
Aparat cu pârghie · Piept · Compus · IntermediarÎndreptări la aparat
Aparat cu pârghie · Fesieri · Compus · IntermediarMers pe banda rulantă înclinată
Aparat cu pârghie · Cardio · Compus · ÎncepătorMers pe bicicletă staționară
Aparat cu pârghie · Cardio · Compus · ÎncepătorParalele asistate pentru piept (în genunchi)
Aparat cu pârghie · Piept · Compus · ÎncepătorPresă gambe șezând la aparat
Aparat cu pârghie · Gambe · Izolare · IntermediarPresă militară la aparat
Aparat cu pârghie · Umeri · Compus · IntermediarPresă pentru gambe la aparat
Aparat cu pârghie · Gambe · Izolare · IntermediarPresă picioare alternativ la aparat
Aparat cu pârghie · Cvadricepși · Compus · IntermediarPresă picior unic orizontală la aparat
Aparat cu pârghie · Fesieri · Compus · IntermediarPresă piept declinată la aparat
Aparat cu pârghie · Piept · Compus · IntermediarPresă piept în picioare la aparat
Aparat cu pârghie · Piept · Compus · IntermediarPresă piept înclinată la aparat
Aparat cu pârghie · Piept · Compus · IntermediarPresă piept înclinată la aparat V. 2
Aparat cu pârghie · Piept · Compus · IntermediarPresă piept la aparat
Aparat cu pârghie · Piept · Compus · IntermediarPresă umeri cu un braț la aparat
Aparat cu pârghie · Umeri · Compus · IntermediarPresă umeri la aparat
Aparat cu pârghie · Umeri · Compus · IntermediarPresă umeri la aparat V. 2
Aparat cu pârghie · Umeri · Compus · IntermediarPresă umeri la aparat V. 3
Aparat cu pârghie · Umeri · Compus · IntermediarPullover la aparat
Aparat cu pârghie · Dorsali · Izolare · IntermediarRamat aplecat cu V-bar la aparat
Aparat cu pârghie · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat înalt lateral cu un braț la aparat
Aparat cu pârghie · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat șezând cu priză îngustă alternativ la aparat
Aparat cu pârghie · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat șezând cu priză îngustă la aparat
Aparat cu pârghie · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat șezând la aparat
Aparat cu pârghie · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat T-bar cu priză inversă la aparat
Aparat cu pârghie · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat T-bar invers la aparat
Aparat cu pârghie · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat T-bar la aparat
Aparat cu pârghie · Spatele superior · Compus · IntermediarRamat vertical cu priză inversă la aparat
Aparat cu pârghie · Spatele superior · Compus · IntermediarRăsucire din genunchi la aparat
Aparat cu pârghie · Abdomen · Izolare · IntermediarRidicări laterale la aparat
Aparat cu pârghie · Umeri · Izolare · IntermediarRidicări pe vârfuri donkey la aparat
Aparat cu pârghie · Gambe · Izolare · IntermediarRidicări pe vârfuri în picioare la aparat
Aparat cu pârghie · Gambe · Izolare · IntermediarRidicări pe vârfuri șezând genuflexiune la aparat de presă picioare
Aparat cu pârghie · Gambe · Compus · IntermediarRidicări pe vârfuri șezând la aparat
Aparat cu pârghie · Gambe · Izolare · IntermediarShrug la aparat
Aparat cu pârghie · Trapez · Izolare · IntermediarTracțiuni asistate
Aparat cu pârghie · Dorsali · Compus · ÎncepătorTracțiuni asistate în picioare
Aparat cu pârghie · Dorsali · Compus · ÎncepătorTracțiuni la Aparat cu Priză Inversă
Aparat cu pârghie · Dorsali · Compus · IntermediarTracțiuni la helcometru față la aparat
Aparat cu pârghie · Dorsali · Compus · IntermediarTracțiuni la helcometru lateral cu priză inversă la aparat
Aparat cu pârghie · Dorsali · Compus · IntermediarTracțiuni la helcometru lateral larg cu un braț la aparat
Aparat cu pârghie · Dorsali · Compus · IntermediarTracțiuni paralele cu priză apropiată asistate
Aparat cu pârghie · Dorsali · Compus · ÎncepătorCaută după grupa musculară
Caută după echipament
Vrei o sesiune întreagă în loc de o singură mișcare? Biblioteca de antrenamente gratuite are programe complete cu serii, repetări și cronometre de pauză.