Exerciții pentru ischiogambieri
23 de exerciții pentru ischiogambieri, fiecare cu ghid de execuție pas cu pas, mușchii implicați și o demonstrație animată. Echipament: bară, scripete, gantere, minge de fitness și greutatea corpului și altele, de la mișcări pentru începători la variante avansate. Toate sunt în aplicația gratuită GymiaFit, cu înregistrarea seriilor inclusă.
Curl invers la picioare autoasistat
Greutatea corpului · Ischiogambieri · Izolare · ÎncepătorCurl invers la picioare autoasistat (pe sol)
Greutatea corpului · Ischiogambieri · Izolare · ÎncepătorFlexie de Picior Inversă Asistată cu Cablu
Scripete · Ischiogambieri · Izolare · ÎncepătorFlexie femurală culcat cu ganteră
Gantere · Ischiogambieri · Compus · ÎncepătorFlexie Picior Inversă (pe Aparat de Cabluri pentru Tracțiuni)
Greutatea corpului · Ischiogambieri · Compus · AvansatFlexie Picior Inversă (Sprijin pe Bancă)
Greutatea corpului · Ischiogambieri · Izolare · ÎncepătorFlexii ischiogambieri cu un picior în picioare
Greutatea corpului · Ischiogambieri · Izolare · ÎncepătorFlexii picioare culcat doi-unu la aparat
Aparat cu pârghie · Ischiogambieri · Izolare · ÎncepătorFlexii picioare culcat la aparat
Aparat cu pârghie · Ischiogambieri · Izolare · ÎncepătorFlexii picioare din genunchi la aparat
Aparat cu pârghie · Ischiogambieri · Izolare · IntermediarFlexii picioare șezând la aparat
Aparat cu pârghie · Ischiogambieri · Izolare · IntermediarGlisare pe platformă pe un picior
Greutatea corpului · Ischiogambieri · Compus · ÎncepătorGood Morning cu bară
Bară · Ischiogambieri · Compus · IntermediarÎndreptări cu Bară cu Picioare Întinse
Bară · Ischiogambieri · Compus · IntermediarÎntinderea alergătorului
Greutatea corpului · Ischiogambieri · Compus · ÎncepătorKettlebell Hang Clean
Kettlebell · Ischiogambieri · Compus · IntermediarKick out sit
Greutatea corpului · Ischiogambieri · Compus · ÎncepătorPower Clean
Bară · Ischiogambieri · Compus · AvansatSecvență postură unghi larg șezând
Greutatea corpului · Ischiogambieri · Compus · ÎncepătorStretching ischiogambieri cu picior ridicat
Greutatea corpului · Ischiogambieri · Compus · ÎncepătorStretching pentru Ischiogambieri
Greutatea corpului · Ischiogambieri · Compus · ÎncepătorStretching pentru ischiogambieri așezat pe minge de exerciții
Minge de fitness · Ischiogambieri · Compus · ÎncepătorStretching pentru ischiogambieri și gambe în picioare cu chinga
Frânghie · Ischiogambieri · Compus · ÎncepătorCaută după echipament
Caută după grupa musculară
Vrei o sesiune întreagă în loc de o singură mișcare? Biblioteca de antrenamente gratuite are programe complete cu serii, repetări și cronometre de pauză.