Exerciții pentru fesieri

132 de exerciții pentru fesieri, fiecare cu ghid de execuție pas cu pas, mușchii implicați și o demonstrație animată. Echipament: asistat, bandă elastică, bară, greutatea corpului și scripete și altele, de la mișcări pentru începători la variante avansate. Toate sunt în aplicația gratuită GymiaFit, cu înregistrarea seriilor inclusă.

Descarcă dinApp Store Disponibil peGoogle Play

Atingerea Degetelor de la Picioare de Bază (bărbați)

Greutatea corpului · Fesieri · Compus · Începător

Extensia Șoldurilor pe Banchetă

Greutatea corpului · Fesieri · Izolare · Începător

Extensie șold aplecat cu bandă

Bandă elastică · Fesieri · Izolare · Începător

Extensie Șold în Picioare la Cablu

Scripete · Fesieri · Izolare · Intermediar

Extensii șold la aparat V. 2

Aparat cu pârghie · Fesieri · Izolare · Intermediar

Fandare cu balans cu greutate

Cu greutăți suplimentare · Fesieri · Compus · Începător

Exerciții pentru fesieri

Atingerea Degetelor de la Picioare de Bază (bărbați)

Extensia Șoldurilor pe Banchetă

Extensie șold aplecat cu bandă

Extensie Șold în Picioare la Cablu

Extensii șold la aparat V. 2

Fandare cu balans cu greutate

Fandare cu bară

Fandare cu gantere

Fandare cu întindere cu greutate

Fandare cu săritură

Fandare în spate cu gantera

Fandare înainte (masculin)

Fandare înainte contralaterală cu gantere

Fandare înapoi cu bară

Fandare înapoi V. 2 cu bară

Fandare laterală cu bară

Fandare mergând

Flexie ischiogambieri cu lovitură diagonală pe un picior pe minge de exerciții

Flotare cu Lovitură Interioară a Piciorului

Flotare cu Lovitură Laterală cu Piciorul

Flotare Pike-to-Cobra

Flotări cu mers păianjen

Genuflexiune cu Bară de Viteză

Genuflexiune cu gantera

Genuflexiune cu Săritură

Genuflexiune cu Săritură Drop cu Greutatea Corpului

Genuflexiune cu Săritură V. 2

Genuflexiune cu un picior, cu gantera

Genuflexiune cu un Singur Picior

Genuflexiune pe un picior (pistol) bărbat

Genuflexiune reverență

Genuflexiune Zercher cu Bară

Genuflexiuni cazacă cu greutate (bărbați)

Genuflexiuni complete cu bară

Genuflexiuni complete cu bară (perspectivă din spate)

Genuflexiuni complete cu bară (perspectivă laterală)

Genuflexiuni cu bara la piept

Genuflexiuni cu greutate

Genuflexiuni cu poziție îngustă cu bară

Genuflexiuni cu săritură cu bară

Genuflexiuni frontale cu bară

Genuflexiuni frontale cu priză clean cu bară

Genuflexiuni High Bar cu bară

Genuflexiuni la Smith

Genuflexiuni Low Bar cu bară

Genuflexiuni pe bancă cu gantera

Genuflexiuni sumo la Smith

Genuflexiuni Zercher complete cu bară

Glute Bridge cu bară

Glute Bridge cu două picioare pe bancă cu bară (bărbați)

Good Morning așezat cu bară

Good Morning cu Bară cu Picioare Întinse

Good morning șezând la aparat

Hack Squat cu bară

Hiperextensie Inversă (pe Mingea de Stabilitate)

Hiperextensie Inversă pe Bancă Plată

Hiperextensii inverse la aparat

Îmbrățișarea Genunchilor la Piept

Împingere de Șold pe Genunchi cu Banda Elastică (femei)

Îndreptări cu bară

Îndreptări cu Cablu

Îndreptări cu gantere

Îndreptări cu picioare drepte cu gantere

Îndreptări cu picioare rigide cu bandă

Îndreptări cu picior drept cu gantere

Îndreptări cu spate drept și picioare rigide cu bandă

Îndreptări cu un picior cu sprijin pe stepbox, cu gantera

Îndreptări cu un picior, cu gantera

Îndreptări la aparat

Îndreptări la trap bar

Îndreptări laterale cu un braț cu bară

Îndreptări pe un picior cu bară

Îndreptări românești cu bară

Îndreptări românești cu gantera

Îndreptări Sumo cu Bară

Întindere asistată fesieri culcat

Întindere Broască Balansată

Întindere de Șold cu Roller

Întindere șezând a fesierilor