Esercizi con l'elastico

54 esercizi con l'elastico, ognuno con guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata. Lavorano su bicipiti, addominali, dorsali, pettorali, glutei e tricipiti. Sono tutti nell'app gratuita GymiaFit, con la registrazione delle serie inclusa.

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Alzate a Y con Banda

Elastico · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzate Frontali con Banda

Elastico · Spalle · Isolamento · Principiante

Alzate Laterali Frontali con Banda

Elastico · Spalle · Isolamento · Principiante

Bench Press con Banda

Elastico · Pettorali · Multiarticolare · Principiante

Bicycle Crunch con Banda

Elastico · Addominali · Isolamento · Principiante

Calf Raise a Due Gambe - (banda Sotto Entrambe le Gambe) V. 2

Elastico · Polpacci · Isolamento · Principiante

Calf Raise a Una Gamba con Banda

Elastico · Polpacci · Isolamento · Principiante

Calf Raise Inverso a Una Gamba con Banda

Elastico · Polpacci · Isolamento · Principiante

Chest Press Ruotata a Un Braccio con Banda

Elastico · Pettorali · Multiarticolare · Principiante

Concentration Curl con Banda

Elastico · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Crunch in Piedi con Banda

Elastico · Addominali · Isolamento · Principiante

Crunch Ruotato in Ginocchio con Banda

Elastico · Addominali · Isolamento · Principiante

Crunch Ruotato in Piedi con Banda

Elastico · Addominali · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti a Un Braccio Sopra la Testa con Banda

Elastico · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Curl Bicipiti Alternato con Banda

Elastico · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Estensione dell'Anca Piegata con Banda

Elastico · Glutei · Isolamento · Principiante

Estensione Laterale Tricipiti con Banda

Elastico · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Hip Lift con Banda

Elastico · Glutei · Multiarticolare · Principiante

Jack Knife Sit-up con Banda

Elastico · Addominali · Isolamento · Principiante

Overhead Press Ruotata con Banda

Elastico · Spalle · Multiarticolare · Principiante

Pallof Press Orizzontale con Banda

Elastico · Addominali · Isolamento · Principiante

Pallof Press Verticale con Banda

Elastico · Addominali · Isolamento · Principiante

Pull Through con Banda

Elastico · Glutei · Multiarticolare · Principiante

Pull-up Assistito con Banda

Elastico · Dorsali · Multiarticolare · Principiante

Pulldown a Presa Stretta con Banda

Elastico · Dorsali · Multiarticolare · Principiante

Pulldown a Presa Stretta con Schiena Fissa con Banda

Elastico · Dorsali · Multiarticolare · Principiante

Pulldown a Presa Supina con Banda

Elastico · Dorsali · Multiarticolare · Principiante

Pulldown a Presa Supina con Schiena Fissa con Banda

Elastico · Dorsali · Multiarticolare · Principiante

Pulldown a Un Braccio in Ginocchio con Banda

Elastico · Dorsali · Multiarticolare · Principiante

Push Sit-up con Banda

Elastico · Addominali · Isolamento · Principiante

Push-up a Presa Stretta con Banda

Elastico · Tricipiti · Multiarticolare · Principiante

Rematore Basso a Un Braccio in Piedi con Banda

Elastico · Parte alta della schiena · Multiarticolare · Principiante

Rematore per Deltoide Posteriore in Piedi con Banda

Elastico · Spalle · Multiarticolare · Principiante

Rematore Seduto Ruotato a Un Braccio con Banda

Elastico · Parte alta della schiena · Multiarticolare · Principiante

Reverse Fly con Banda

Elastico · Spalle · Isolamento · Principiante

Rotazione Interna dell'Anca Sdraiato con Banda

Elastico · Glutei · Multiarticolare · Principiante

Rotazione Interna dell'Anca Seduto con Banda

Elastico · Glutei · Multiarticolare · Principiante

Shoulder Press con Banda

Elastico · Spalle · Multiarticolare · Principiante

Shrug con Banda

Elastico · Trapezi · Isolamento · Principiante

Sollevamento Gambe Tese Sdraiato con Banda

Elastico · Addominali · Isolamento · Principiante

Split Squat a Una Gamba con Banda

Elastico · Quadricipiti · Multiarticolare · Principiante

Split Squat a Una Gamba con Un Braccio con Banda

Elastico · Quadricipiti · Multiarticolare · Principiante

Squat con Banda

Elastico · Glutei · Multiarticolare · Principiante

Squat Row con Banda

Elastico · Glutei · Multiarticolare · Principiante

Step-up con Banda

Elastico · Glutei · Multiarticolare · Principiante

Stiff Leg Deadlift a Schiena Dritta con Banda

Elastico · Glutei · Multiarticolare · Principiante

Stiff Leg Deadlift con Banda

Elastico · Glutei · Multiarticolare · Principiante

Straight Leg Deadlift con Banda

Elastico · Zona lombare · Multiarticolare · Principiante

Torsione Seduta con Banda

Elastico · Addominali · Isolamento · Principiante

V-up Alternato con Banda

Elastico · Addominali · Isolamento · Principiante

V-up con Banda

Elastico · Addominali · Isolamento · Principiante

Wheel Rollout Assistito con Banda

Elastico · Addominali · Isolamento · Principiante

Wrist Curl con Banda

Elastico · Avambracci · Isolamento · Principiante

Wrist Curl Inverso con Banda

Elastico · Avambracci · Isolamento · Principiante

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