Esercizi con il bilanciere

152 esercizi con il bilanciere, ognuno con guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata. Lavorano su bicipiti, quadricipiti, pettorali, dorsali, parte alta della schiena e glutei. Sono tutti nell'app gratuita GymiaFit, con la registrazione delle serie inclusa.

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Ab Rollout in Piedi con Bilanciere

Bilanciere · Addominali · Isolamento · Intermedio

Affondo con bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Affondo laterale con bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Affondo posteriore con bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Affondo posteriore V. 2 con bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Alzate frontali con bilanciere

Bilanciere · Spalle · Isolamento · Intermedio

Alzate frontali e pullover con bilanciere

Bilanciere · Pettorali · Isolamento · Intermedio

Alzate per deltoidi posteriori con bilanciere

Bilanciere · Spalle · Isolamento · Intermedio

Alzate per spalle inclinate con bilanciere

Bilanciere · Dentato anteriore · Isolamento · Intermedio

Bench Press a Presa Larga con Bilanciere

Bilanciere · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Bench Press a Presa Larga Inversa con Bilanciere

Bilanciere · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Bench Press con Bilanciere

Bilanciere · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Bradford Press in Piedi con Bilanciere

Bilanciere · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Bradford Rocky press da seduto con bilanciere

Bilanciere · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Calf raise a terra con bilanciere

Bilanciere · Polpacci · Isolamento · Intermedio

Calf raise da seduto con bilanciere

Bilanciere · Polpacci · Isolamento · Intermedio

Calf Raise in Piedi con Bilanciere

Bilanciere · Polpacci · Isolamento · Intermedio

Calf Raise Monogamba in Piedi con Bilanciere

Bilanciere · Polpacci · Isolamento · Intermedio

Calf Raise Oscillante in Piedi con Bilanciere

Bilanciere · Polpacci · Isolamento · Intermedio

Clean and press con bilanciere

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Concentration Curl in Piedi con Bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Croci a Terra (con Bilanciere)

Bilanciere · Pettorali · Isolamento · Intermedio

Curl a Presa Larga in Piedi con Bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl a Presa Stretta in Piedi con Bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl Bicipiti a Presa Larga in Piedi con Bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl Bicipiti Alternato con Bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl bicipiti con bilanciere (con arm blaster)

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl con bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl delle Dita

Bilanciere · Avambracci · Isolamento · Intermedio

Curl di concentrazione presa stretta da seduto con bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl inverso con bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Curl prono inclinato con bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Distensioni presa stretta da sdraiato con bilanciere

Bilanciere · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Drag curl con bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Estensione da sdraiato con bilanciere

Bilanciere · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione tricipiti da sdraiato con bilanciere

Bilanciere · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione tricipiti da sdraiato skull crusher con bilanciere

Bilanciere · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione tricipiti dietro la testa da sdraiato con bilanciere

Bilanciere · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione tricipiti presa stretta da sdraiato con bilanciere

Bilanciere · Tricipiti · Isolamento · Principiante

Estensione tricipiti presa stretta dietro il collo da seduto con bilanciere

Bilanciere · Tricipiti · Isolamento · Intermedio

Estensione tricipiti sopra la testa da seduto con bilanciere

Bilanciere · Tricipiti · Isolamento · Intermedio

Estensione Tricipiti Sopra la Testa in Piedi con Bilanciere

Bilanciere · Tricipiti · Isolamento · Intermedio

Floor press a un braccio con bilanciere

Bilanciere · Tricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Front Raise sopra la Testa in Piedi con Bilanciere

Bilanciere · Spalle · Isolamento · Intermedio

Front squat al petto con bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Front squat con bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Front squat con presa da clean con bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Front Squat su Panca con Bilanciere

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Good Morning a Gambe Tese con Bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Good morning con bilanciere

Bilanciere · Femorali · Multiarticolare · Intermedio

Good morning da seduto con bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Hack squat con bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

JM Bench Press con bilanciere

Bilanciere · Tricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Jump squat con bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Kneeling Jump Squat

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Landmine 180

Bilanciere · Addominali · Isolamento · Intermedio

Landmine Lateral Raise

Bilanciere · Spalle · Isolamento · Intermedio

Lever Bent Over Row

Bilanciere · Parte alta della schiena · Multiarticolare · Intermedio

Lever One Arm Bent Over Row

Bilanciere · Parte alta della schiena · Multiarticolare · Intermedio

Military Press a Presa Stretta in Piedi con Bilanciere

Bilanciere · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Military press dietro la testa da seduto con bilanciere

Bilanciere · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Military Press Largo in Piedi con Bilanciere

Bilanciere · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Overhead press da seduto con bilanciere

Bilanciere · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Overhead squat con bilanciere

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Panca declinata con bilanciere

Bilanciere · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Panca declinata presa inversa con bilanciere

Bilanciere · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Panca declinata presa larga con bilanciere

Bilanciere · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Panca ghigliottina con bilanciere

Bilanciere · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Panca inclinata con bilanciere

Bilanciere · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Panca inclinata presa inversa con bilanciere

Bilanciere · Tricipiti · Isolamento · Intermedio

Panca inclinata presa inversa con bilanciere

Bilanciere · Pettorali · Multiarticolare · Intermedio

Panca inclinata presa stretta con bilanciere

Bilanciere · Tricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Panca piana presa inversa stretta con bilanciere

Bilanciere · Tricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Panca piana presa stretta con bilanciere

Bilanciere · Tricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Pendlay row con bilanciere

Bilanciere · Parte alta della schiena · Multiarticolare · Intermedio

Piegamento laterale V. 2 con bilanciere

Bilanciere · Addominali · Isolamento · Intermedio

Pin press con bilanciere

Bilanciere · Tricipiti · Isolamento · Intermedio

Ponte per glutei con bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Principiante

Ponte per glutei con bilanciere due gambe sulla panca (uomo)

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Principiante

Power Clean

Bilanciere · Femorali · Multiarticolare · Avanzato

Preacher curl con bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Preacher curl da sdraiato con bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Principiante

Preacher curl inverso con bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Press Dietro il Collo in Piedi

Bilanciere · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Pullover a braccia piegate con bilanciere

Bilanciere · Dorsali · Isolamento · Intermedio

Pullover con bilanciere

Bilanciere · Dorsali · Isolamento · Intermedio

Pullover declinato a braccia piegate con bilanciere

Bilanciere · Dorsali · Isolamento · Intermedio

Pullover declinato con bilanciere

Bilanciere · Pettorali · Isolamento · Intermedio

Pullover declinato presa larga con bilanciere

Bilanciere · Dorsali · Isolamento · Intermedio

Pullover to press con bilanciere

Bilanciere · Dorsali · Isolamento · Intermedio

Rack pull con bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Rematore a un braccio con bilanciere

Bilanciere · Parte alta della schiena · Multiarticolare · Intermedio

Rematore con bilanciere

Bilanciere · Parte alta della schiena · Multiarticolare · Intermedio

Rematore inclinato con bilanciere

Bilanciere · Parte alta della schiena · Multiarticolare · Intermedio

Rematore inclinato presa inversa con bilanciere

Bilanciere · Parte alta della schiena · Multiarticolare · Intermedio

Rematore per deltoidi posteriori con bilanciere

Bilanciere · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Rematore presa inversa con bilanciere

Bilanciere · Parte alta della schiena · Multiarticolare · Intermedio

Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo

Bilanciere · Parte alta della schiena · Multiarticolare · Principiante

Rematore Verticale a Presa Larga con Bilanciere

Bilanciere · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Rematore Verticale con Bilanciere

Bilanciere · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Rematore Verticale con Bilanciere V. 2

Bilanciere · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Rematore Verticale con Bilanciere V. 3

Bilanciere · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Reverse Curl in Piedi con Bilanciere

Bilanciere · Bicipiti · Isolamento · Intermedio

Rollout con bilanciere

Bilanciere · Addominali · Isolamento · Intermedio

Rollout da panca con bilanciere

Bilanciere · Addominali · Isolamento · Intermedio

Shrug con bilanciere

Bilanciere · Trapezi · Isolamento · Intermedio

Side split squat con bilanciere

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Side split squat V. 2 con bilanciere

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Sit-up con press con bilanciere

Bilanciere · Addominali · Isolamento · Principiante

Skier con Bilanciere

Bilanciere · Spalle · Multiarticolare · Intermedio

Skull press declinato presa stretta con bilanciere

Bilanciere · Tricipiti · Isolamento · Intermedio

Skullcrusher presa inversa con bilanciere

Bilanciere · Tricipiti · Isolamento · Intermedio

Snatch a un braccio con bilanciere

Bilanciere · Spalle · Multiarticolare · Avanzato

Snatch Pull

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Avanzato

Sollevamento alternato delle gambe da seduto con bilanciere

Bilanciere · Addominali · Isolamento · Intermedio

Sollevamento alternato delle gambe da seduto con bilanciere (donna)

Bilanciere · Addominali · Isolamento · Intermedio

Sollevamento da sdraiato (sui fianchi) con bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Principiante

Speed Squat con Bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Split squat a una gamba con bilanciere

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Split Squat con Bilanciere V. 2

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Squat a stance stretta con bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Squat completo con bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Squat completo con bilanciere (vista laterale)

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Squat completo con bilanciere (vista posteriore)

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Squat con Bilanciere (in Ginocchio)

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Squat con bilanciere alto

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Squat con bilanciere basso

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Squat Jefferson con bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Avanzato

Squat Jerk

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Squat Jump con Affondo Posteriore con Bilanciere

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Squat Largo con Bilanciere

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Squat su Panca con Bilanciere

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Squat su una gamba con bilanciere

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Squat Zercher completo con bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Stacco a Gambe Tese con Bilanciere

Bilanciere · Femorali · Multiarticolare · Intermedio

Stacco a una gamba con bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Stacco da terra con bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Stacco laterale a un braccio con bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Stacco rumeno con bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Stacco Sumo con Bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Step-up con Bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

Thruster con Bilanciere

Bilanciere · Spalle · Multiarticolare · Avanzato

Torsione da seduto con bilanciere

Bilanciere · Addominali · Isolamento · Intermedio

Torsione in Piedi con Bilanciere

Bilanciere · Addominali · Isolamento · Intermedio

Wrist Curl con Bilanciere

Bilanciere · Avambracci · Isolamento · Intermedio

Wrist Curl con Bilanciere V. 2

Bilanciere · Avambracci · Isolamento · Intermedio

Wrist curl inverso con bilanciere

Bilanciere · Avambracci · Isolamento · Intermedio

Wrist Curl Inverso in Piedi con Bilanciere

Bilanciere · Avambracci · Isolamento · Intermedio

Wrist curl inverso V. 2 con bilanciere

Bilanciere · Avambracci · Isolamento · Intermedio

Wrist curl palmi in giù sopra una panca con bilanciere

Bilanciere · Avambracci · Isolamento · Intermedio

Wrist curl palmi in su sopra una panca con bilanciere

Bilanciere · Avambracci · Isolamento · Intermedio

Zercher Squat con Bilanciere

Bilanciere · Glutei · Multiarticolare · Intermedio

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